爱吃不生病的六种食物

第一，多吃蔬菜。蔬菜里头含有丰富的维生素和矿物质，对身体好处多多，能帮助提高免疫力，减少生病的机会。

第二，水果也不能少。水果中的天然糖分、纤维素和各种维生素，能够促进消化，还能让皮肤看起来更水润。

第三，坚果要适量吃。坚果富含健康脂肪、蛋白质和抗氧化剂，经常吃点，对心脏好，还能保持大脑活力。



第四，鱼类是优质蛋白的好来源。鱼肉里的Omega-3脂肪酸有助于降低心脏病风险，同时也能改善心情，让人更加乐观开朗。

第五，全谷物代替精制谷物。像糙米、燕麦这样的全谷物，比白米饭、白面制品更有益于身体健康，它们能提供持久的能量，并且有助于维持血糖稳定。

第六，喝足够的水。虽然不是食物，但水分对于保持身体机能正常运作至关重要。每天保证足够的水分摄入，可以促进新陈代谢，帮助排毒养颜。