到70岁了，要对自己好一点，每天要吃这20种好东西：

1）第一：每天一个鸡蛋。
2）第二：每天一杯牛奶。
3）第三：每天一把坚果，如杏仁、核桃。
4）第四：每天一份绿叶蔬菜，如菠菜、生菜。
5）第五：每天一个苹果。
6）第六：每天一块鱼肉，富含优质蛋白。
7）第七：每天适量的豆制品，如豆腐、豆浆。
8）第八：每天一小把蓝莓，抗氧化。
9）第九：每天吃点燕麦片，补充膳食纤维。
10）第十：每天吃一小段玉米，营养丰富。
11）第十一：每天适量的红薯，促进肠道蠕动。
12）第十二：每天吃点南瓜，对身体有益。
13）第十三：每天吃几个红枣，补气血。
14）第十四：每天适量的蜂蜜水。
15）第十五：每天吃点黑芝麻，养发护发。
16）第十六：每天吃点黑木耳，清理血管。
17）第十七：每天吃点香蕉，补充钾元素。
18）第十八：每天适量的酸奶，帮助消化。
19）第十九：每天吃点冬瓜，有利尿消肿的作用。
20）第二十：每天吃点西兰花，富含维生素和矿物质。