控糖

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1.第一：白开水。

2.第二：无糖茶。

3.第三：无糖咖啡。

4.第四：燕麦粥。

5.第五：白粥。

6.第六：豆浆。

7.第七：蔬菜汁。

8.第八：牛奶（少量）。

9.第九：坚果（适量）。

10.第十：鸡肉。

11.第十一：鱼肉。

12.第十二：瘦牛肉。

13.第十三：全麦面包。

14.第十四：糙米饭。

15.第十五：红薯。

16.第十六：西兰花。

17.第十七：黄瓜。

18.第十八：芹菜。

19.第十九：苦瓜。

20.第二十：南瓜。