年纪大了，尽量多吃的12样食物

2、燕麦：燕麦片煮一下，简单方便，对血糖和胆固醇都有好处，早餐来一碗挺不错。

3、鸡蛋：鸡蛋营养丰富，每天一个，对身体好，还能补脑。

4、豆腐：豆腐软软的，好咬，对骨头也好，老年人应该多吃点。

5、鱼类：鱼儿鲜美，还能保护心脏，偶尔来一顿鱼，健康又美味。

6、坚果：坚果当零食，既解馋又健康，不过别吃太多，热量挺高的。

7、牛奶或酸奶：牛奶酸奶补钙好，每天一杯，强身健骨。

8、深色蔬菜：菠菜、西兰花这些绿油油的蔬菜，多吃点，对身体好。

9、全谷物：糙米、全麦面包这些全谷物，吃着有嚼劲，还能帮助消化。

10、水果：苹果、梨、橙子这些水果，甜甜的，还能补充维生素，每天来几口。

11、鸡胸肉：鸡胸肉低脂肪，高蛋白，健身的老人可以多吃点，保持肌肉。

12、豆类：红豆、绿豆、黑豆这些豆豆，煮粥炖汤都可以，营养丰富，对身体好。