这6种食物是天然“安眠药”，天天食一点，让你熟睡到天明_睡眠_治疗_核桃

大麦 2024-10-07 18°

睡眠对人来讲十分重要，人没有水没有食物会死亡，人如果没有睡眠同样会死亡，所以睡眠质量不好也是对生命的一种摧残。经常失眠会加重神经系统的老化，会得神经衰弱，焦虑，烦躁不安，这属于精神方面的范畴，经常失眠的人得癌症的几率非常大，同时，心脑血管疾病如高血压，心脏病也会加重。猝死就不用说了，我们天天看新闻。

今天小编就给大家

介绍几种

可以治疗失眠的食物

帮助大家解决失眠。

1.枣眠多糖茶

古方有云：将酸枣仁，桑葚，山楂，大麦，红枣，百合，枸杞子，茯苓，桂花按照一定比例配伍在一起，坚持喝45天能有效改善失眠，枣眠多糖茶药食同源食物，可以说对于改善失眠来说是非常有效果的食物，能从根源调理，对心肝脾胃肾等器官进行调理。

2.热牛奶

很多人都知道牛奶可以帮助入睡，但是你们知道其中的原理吗？牛奶里含有一种叫色氨酸的物质，它可以帮助人入睡，牛奶可以起到安眠的作用，甚至比安眠药效果更佳，安眠药的效果是逐渐减弱的，而牛奶的作用是逐渐增强的，也就是说，牛奶可以保证人下半夜的睡眠质量。牛奶也不贵，好的也就几块钱，何不睡前搞一杯。

3.核桃

核桃也是治疗神经系统疾病的良药，核桃能够安神，治疗神经衰弱、失眠、健忘症等等，老年人经常吃核桃对身体来说是大补，睡前将核桃捣碎配合黑芝麻一起食用，对治疗失眠有很好的作用。我们医院有个人的外号就叫大核桃，胖胖的，很可爱，长得也很圆润，是因为他经常吃核桃，所以每天睡得都特别好，其实也有一定道理。

4.水果的香味

水果的香味被人吸入鼻子后也可以起到安眠的作用，睡前将橙子、苹果、橘子等水果切开，放在床边，这种香味能够起到镇静神经的作用，同样可以治疗失眠。

5.糖水

失眠患者在烦躁的时候，大脑皮层高度兴奋，所以很难安然入睡，但是如果这个时候能够喝上一杯糖水便能够很快的入睡，引起人产生睡眠的是存在于体内的一种血清，而喝下糖水后，体内能够分泌大量的血清，对治疗失眠能够起到大作用。

6.小米粥

食物在体内未消化同样可以引起失眠，所以晚餐最好食用小米，小米能够健脾、养胃，用小米加水煮成粥，人体很容易消化吸收。

除了吃这些天然食物以外，平时还要注意这些细节有助于改善失眠，要保持一颗好的心态才有利于改善睡眠。好的心态真的很重要，一个乐观的人会给人一种阳光的感觉，所以这样的人看待疾病的态度也就不一样，所以一个人就要有好多心态才会有好的状态。一个人如果愁眉苦脸，我相信他也会很难度过失眠的大关。

来源：健康美食志

编辑：孙苏静