周末在家给闺蜜做了这样的一日三餐，只把闺蜜感动得“痛哭流涕”，直呼这样太好吃了，减肥可以这样吃吗？

早餐：鸡蛋藜麦饼

鸡蛋藜麦饼的做法如下：

食材准备：藜麦，鸡蛋，葱花等。

步骤一：藜麦在煮之前先用水浸泡一个小时以上，如果时间充足还可以多浸泡一会。

步骤二：藜麦冷水下锅煮十五分钟捞出，盛入碗中。

步骤三：碗中再打两个鸡蛋，加适量的葱花搅拌均匀。

步骤四：锅中倒一点油，把藜麦蛋液倒入锅中，铺平，煎至两面金黄，即可。

藜麦的颜色有很多种，比如，白色、黑色、红色等。白色的口感会相对来说会好一点。藜麦中含有丰富的蛋白质、多种氨基酸，更有人体所需要的必需氨基酸，而且还很容易被人体所吸收。更含有镁、磷、钾、铁、锌、钙等多种矿物质，而且藜麦还含有天然的植物雌激素，丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，还可以保护血管，保护心脏。所以藜麦也就成为了许多减肥人士的主食。

午餐：番茄荞麦面

番茄荞麦面的做法如下：

食材准备：荞麦面一包，鸡蛋，青菜，西红柿两个，大虾，生抽，蚝油，黑胡椒等。

步骤一：处理食材。大虾去头去尾，抽出虾线，剥掉虾壳，备用。小青菜洗净，备用。西红柿洗净后在火上烤一会去掉皮，切碎丁，备用。

步骤二：煎一个荷包蛋，锅中烧油，直接把鸡蛋打进去，煎至底部焦焦的就可以了，盛出备用。

步骤三：锅中倒一点油，下入蒜末，炒香，再把西红柿碎丁倒入锅中，翻炒出沙，倒入适量的清水，加入一块荞麦面，继续加适量的生抽、蚝油、黑胡椒，盖盖焖煮。

步骤四：煮开后，再加适量的小青菜和虾仁，煮熟后，最后加一个荷包蛋，即可开吃了。我觉得这个汤汁真的是无敌，煮什么都好吃。

荞麦方便面是非油炸，一块面饼有六十克，而且0脂肪，中午吃这个当作主食，足够了。搭配满满的优质蛋白质和各种的维生素，真的超级适合午餐。

晚餐：鸡肉西兰花拌菜

鸡肉西蓝花拌菜的做法如下：

食材准备：西兰花半个，煮熟的虾仁，鸡胸肉，胡萝卜，生抽，蚝油，香醋，大蒜，白芝麻，小葱，生姜等。

步骤一：西兰花用剪刀剪成小朵，准备一盆水，水中加一大勺的面粉，搅拌均匀后，把西兰花放入水中，浸泡十来分钟，捞出用清水多冲洗几遍，备用。胡萝卜洗净后切片备用。大蒜切蒜末，小葱切碎，生姜切碎，备用。

步骤二：鸡胸肉切片，放入碗中，加姜末、适量料酒、一勺生抽、一个蛋清，抓拌均匀，腌制二十分钟。

步骤三：锅中烧水，水开后，先把鸡胸肉下锅，焯水两分钟，煮熟后捞出，盛入碗中。再把西兰花和胡萝卜片也下锅烧水，三五分钟即可，捞出也盛入碗中。

步骤四：调一个碗汁，加一勺生抽、一勺蚝油、一勺香醋、白芝麻、小葱花、大蒜末，搅拌均匀即可。

步骤五：把料汁和食材一起混合，搅拌均匀即可开吃。

减肥的人不可以这样吃吗？反正闺蜜直说：今天吃美了！