女人大多30岁左右结婚，结婚生完孩子后，很多注意力集中在孩子和家庭上，对于个人的关注比婚前少了很多，加上减少了运动、久坐、缺少睡眠、便秘等等因素导致更多的糖类物质悄悄转化为脂肪，主要表现在大腿、臀部、腰腹部赘肉逐渐凸显，随年龄的增加，人的代谢能力下降，不论男女，每年约有1-2公斤体重上升的趋势，上述的种种，让女人总是不愿提及个人的“体重”问题，其实，很多时候，一些饮食习惯可以很好的调理身体，下面和小编一起看看吧！

女人30到45岁是“易胖期”，晚上多吃这4种食物，早上准时去厕所，排出毒素，人体不易变胖！

1、蜂蜜水

女人临睡前1个时，喝一杯蜂蜜水的功效太多了，因为蜂蜜中的雌激素，因此临睡前补充适量的蜂蜜水，不但可以起到丰胸效果，还可以提高睡眠质量，并且蜂蜜水可以有效的滋润肠道，使肠道不因缺水而便秘，美美的睡上一晚，第二天早上就会有浓浓的便意。

2、玉米

玉米是出了名的“明早见”食物，晚上吃玉米，早上卫生间去，玉米是淀粉类食物，除了提供人体所需热量，其所含丰富的膳食纤维，可以更好的促进排便，是减肥人士首选食物。

3、浆果

据有关资料报道，每天吃两到三份浆果，有助于燃烧多余的脂肪，促进排便，帮助减肥！

什么是浆果？黑莓、草莓、蓝莓等都是常见的浆果，它们含有丰富的膳食纤维，并且能够保持肠道中的水分，促进胃肠蠕动的同时，还能起到软化湿润肠道排泄物的作用，每晚吃点浆果，第二天如厕会很顺利。

4、南瓜

南瓜味甜，是因为其果糖成分比蔗糖要甜，而不是因为其本身糖分高，南瓜含有丰富的膳食纤维、氨基酸、淀粉、葡萄糖、维生素等，常吃南瓜，不仅防癌抗癌，还可促进胃肠蠕动，帮助食物消化，解决便秘。

南瓜的食用方法有很多，包括煮熟后直接食用，或做成南瓜馒头、南瓜粥、南瓜饼皆可。

女人之于体重，要保持平常心，不要过于急躁和矛盾，说着减肥，却禁不起各种诱惑，管不住嘴，迈不开腿，这样的矛盾笼罩你的生活，会让你感觉到压力重重，放松心情，适当运动，积极应对，你的肉肉会悄悄离你而去！