想减肥的人都需要有大毅力，如果你也是这样的人，那么我推荐你下面这种3步7天减肥法，不运动也能轻松掉秤，7天减掉22斤。

第一步

首先是第一步，因为刚开始减肥，循序渐进。

可以早饭2个鸡蛋。

中午一根玉米。

晚上一根黄瓜。

这样的吃法坚持两天。能够让你实现减掉5斤的梦想，打赢7天减肥的第一仗。

第二步

坚持两天后可能会因为饥饿很难受，这时候要给自己加油打气，一定要坚持住。

早饭可以适当增加牛奶补充蛋白质。

晚饭换成一个番茄。

这样的吃法再坚持两天。由于身体的饥饿感加重，这时候的减肥是会更明显的。

第三步

7天减肥的关键一步，饥饿感爆棚的你看啥都想吃，但要给自己催眠，要做心理建设。行百里者半九十，就快成功了。

这时每天早上吃鸡蛋和苹果。

午饭换为蔬菜，晚饭一杯牛奶。

当然这样的套餐要坚持4天，才能达到最大的减肥效果。

当然以上的方法可以根据具体情况来调整，相信各位都能做到。