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#鲜甜玉米 @微博北京农业#健康饮食能缓解抑郁症状#

鲜甜玉米对我们现在人的生活有着很大的帮助，不论是年轻人还是老年人都适用。玉米适合各个年龄段的人群食用，其中丰富的谷氨酸能促进大脑发育，是儿童最好的“益智食物”；所含维生素B族能调节神经，是适合白领的“减压食品”；富含的亚油酸、钙质，能帮助调脂、降压，高纤维含量则使玉米成为很好的“刮肠食物”，能预防中年发福。

甜玉米含糖量高，大部分是蔗糖、葡萄糖，易引起血糖升高；糯玉米蛋白质含量较高，富含维生素A、维生素B1等，所以不适合糖尿病人食用。而老玉米中粗纤维含量较高，可溶性糖含量低，所以对于减肥人群、糖尿病人群是非常好的选择。

玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛，所以，出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。但应该注意，只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。