想要好运常伴左右？想要财神爷对你格外关照？那就赶紧关注我吧！点赞关注，开启你的幸运之旅！

5种一吃就“拉屎”的蔬菜，被称为“人体拖把”，帮助你通畅拉屎

导语

每天都期待的三餐，在迎来美食的同时也会提醒人们要注意饮食习惯，良好的饮食习惯不仅能够让人全身充满活力，对肠道也会有非常重要的影响。

因此饮食习惯不仅影响着一个人的日常生活，也影响着一个人的身体健康状态，如果饮食习惯较差，往往会导致肠道出现消化吸阻的情况，让人时常面临便秘的困扰。

便秘多是由于肠道缺乏纤维素，从而导致宿便的产生，那么想要缓解便秘的情况，就需要通过摄取食物来改善自己的饮食习惯。

便秘的产生是由于饮食习惯的恶性循环造成的，如果为了避免便秘的情况，在三餐时就开始摄取较多的纤维素，那么这个时候我们的肠道会瞬间接受不过来纤维素的堆积，肠道也会突然加快排便的速度，从而导致拉肚子的情况产生。

从便秘到拉肚子的转变是一个瞬间就会产生的变化，而且这样的情况并不是所有人都能够接受的。

但其实在我们生活中有许多既能通便又不会让人瞬间拉肚子的食物，下面小编就为大家推荐五款润肠通便的食物。

红薯核桃饼。

第一种就是红薯核桃饼了，而核桃中含有大量的油脂，还有多种有助于促进中枢神经的成分。

所以吃一些核桃对大脑是有很大的好处的，并且红薯中含有大量的膳食纤维，也具有润肠通便的效果。

所以红薯核桃饼既好吃又能够润肠通便，一举两得。

红薯核桃饼的做法:

图片来源于网络

1.先准备大约100克的红薯，削去红薯外层的皮，将其切成小块放入锅中煮熟。

2.用工具将煮熟后的红薯压成泥，加入适量的面粉，搅拌均匀后将其分成一个个小剂子。

3.然后准备好核桃，将其压成粉状，加入到红薯面团中搅拌均匀。

4.将其做成饼状后放入锅中煎至两面金黄即可。

芹菜饼。

第二种就是芹菜饼了，芹菜的养生价值远超我们的想象，芹菜中含有丰富的营养物质，同时还带有独特的香味。

尤其是在春天这一个万物复苏的季节，就像是新生儿一样，往往会吸引人们的注意力。

春天吃芹菜有清肺明目的效果，所以在春天时经常吃芹菜还能为身体保持一个清新的状态。

而且芹菜中纤维素的含量很高，所以对促进肠道消化的效果也非常好。

芹菜饼的做法:

1.先准备好适量的芹菜，清洗干净后切成小段。

2.将切好的芹菜放入搅拌机中搅拌成泥状。

3.取出后加入适量的面粉，搅拌均匀后将其分解为小剂子。

4.然后将小剂子擀成薄饼状放入锅中煎熟即可。

图片来源于网络

燕麦酥。

第三种就是燕麦酥了，燕麦中含有丰富的蛋白质，还有多种氨基酸，对身体有很好的滋补效果。

燕麦更是被称为“全谷物之王”，在欧美一些国家燕麦更是成为当地人们的主要食物。

燕麦的养生价值有很多，在古时还有“燕麦面”之称。

燕麦酥的做法:

1.准备好燕麦和适量的面粉，放入搅拌机中搅拌成粉末状。

2.取出后加入适量的糖和水，先搅拌均匀后用手将其揉成面团。

3.将其搓成长条后切成小段，分别搓成小球放入锅中煮熟。

4.取出后待其降温后用擀面杖擀成圆饼状，然后放入锅中煎至两面酥脆即可。

桃仁拌木耳。

第四种就是桃仁拌木耳，桃仁是桃肉的果仁，所以桃仁和桃子一样也有较好的养生效果。

桃仁有很好的清肠道、活血化瘀的效果，木耳中含有丰富的膳食纤维和微量元素，除了润肠通便外还有非常好的调节血脂和血糖的功效。

桃仁拌木耳的做法:

1.首先桃仁要事先泡一下，将其泡软后取出剁成碎颗粒状。

图片来源于网络

2.然后将木耳泡发后撕成小块，先将其放入锅中焯水，待其变色后捞出放入冷水中漂凉，最后将其撕成小块。

3.将桃仁和木耳放入碗中，加入适量的葱花、酱油、醋、盐和香油搅拌均匀后即可食用。

玉米烙。

第五种就是玉米烙，玉米的营养价值很高，它不仅是一种粮食作物，同时也是人们的主要饲料之一。

玉米中含有丰富的微量元素和维生素，既能饱腹又能起到润肠通便的效果。

玉米烙在外观上给人一种被夹心的感觉，因为玉米粒看上去像果仁一样夹在饼中间。

玉米烙的做法:

1.先将玉米粒放入搅拌机中搅拌成玉米泥状。

2.然后将玉米泥和适量的面粉搅拌均匀后将其分成小剂子。

3.将小剂子擀成馅饼后放入锅中煎熟即可。

结语

以上五款食物既能润肠通便又能起到补充营养的作用，而且这些食物的食材也都非常简单，大家可以在生活中轻松的找到。

所以想要改善饮食习惯的朋友可以在三餐中添加一些这些食物，美味又健康。

健康的饮食习惯不仅会让你的肠道通畅，还会让你身体充满活力，让你一天都精力充沛，所以大家还等什么，快在家试一试吧。

图片来源于网络

你最喜欢吃哪款呢?

欢迎在评论区和我们分享你的看法哦。

本文创作宗旨是传播正能量，杜绝任何低俗或违规内容。如有侵权，请联系我们，我们将妥善处理。