控糖减脂记住这三句话，建议收藏

早吃碳水:
玉米、红薯、紫薯、南瓜、土豆、山药、芋头、燕麦、藜麦、糙米、荞麦面、荞麦面包、黄豆、云豆、红豆、黑豆、五谷杂粮 等等

午吃蛋白:
鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、去皮鸡腿肉、虾、鱼肉、豆腐、贝壳类、羊肉、鸡蛋、不会烹煮肉类的朋友可以吃动物蛋白粉，方便快捷

晚吃维生素:
菠菜、生菜、黄瓜、番茄、西兰花、冬菇、金针菇、苦瓜、芹菜、大白菜、油麦菜、胡萝卜、白萝卜、藕片、四季豆、荷兰豆、长豇豆、茄子、丝瓜

每天有氧运动30-60分钟，早睡早起不熬夜，精神好好、气色好好、身体好好、身材好好、健康没烦恼、多户外运动呼吸新鲜空气保护肺部健康

少吃米饭、面食，高蛋白、多运动，健康好帮手。

#健康# #控糖减脂#