大家好，我是小九妹，很高兴我们又见面了，现在天气慢慢热起来，很多朋友又在为减肥苦恼，健康减肥有利身体更健康，今天分享一盘好吃吃不胖还能辅助减肥的家常菜【金玉满堂】

【玉满堂是由虾仁西芹和玉米组成】

• 虾仁：含有丰富的蛋白质 热量低 几乎不含脂肪，有利于减肥。
• 西芹：含有多种维生素，热量低 纤维素含量高，常吃能促进消化，燃烧脂肪，西芹还具有降血压，健胃 利尿是一种保健蔬菜，能特别好的辅助减肥。
• 玉米：玉米是种粗粮，玉米也含有丰富的膳食纤维，热量特别低，能起到润肠排毒的效果，而且可以增加饱腹感，减少进食欲望，具有一定的减肥效果。

三种食物搭配在一起炒，不仅有辅助减肥的效果，而且还好吃，也不用担心吃胖，接下来我们来介绍一下这款能减肥的金玉满堂。

食材准备

鲜虾300g 鲜玉米1个 西芹150g， 小葱 蒜头 小米椒适量。

调料准备

花生油 适量 鸡精 蚝油。

制作准备：

1.鲜虾【最好能选用鲜虾，虾肉更有弹性更好吃】去皮，去虾线，只留虾仁儿，洗干净切成小段，裹上一层薄薄的淀粉（淀粉可以帮助虾仁锁住水份，使虾仁儿不会炒老）备用

2.把一条鲜玉米用刀取玉米粒，然后把西芹切小丁放入盘中待用，在把小米椒小葱还有蒜头切碎待用

开始炒菜

1.开火 锅烧热 ，加入适量花生油，油热放入虾仁儿，翻炒一分钟即可《虾仁不需要炒太久，炒的太久虾仁儿变老，口感就不太好了》，倒入准备的配料（葱蒜 小米椒）炒香。

2.然后倒入准备好的玉米个西芹丁，翻炒2分钟加入适量食盐 鸡精分 ，在炒2分钟加入蚝油翻炒。

3.加入蚝油翻炒后，即可装盘享用了，这样炒出来清爽可口，不油腻 ，好吃还不用担心长胖哦。

温馨小提示：

1.虾仁儿少放一点儿淀粉腌一下，可以锁住水份不流失。

2.先炒虾仁儿时，约炒1分钟左右即可

爱美的你赶紧试试吧。祝愿朋友们减肥成功，都能拥有健康又美丽的身材。顺祝大家生活愉快幸福。

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