小暑后，这几种“黄金”杂粮可以多吃，软糯香甜，有营养还不贵-什么最爱搜

第2种、恩施土豆

土豆也叫马铃薯，洋芋，地蛋等，每个地方有不同的叫法。土豆是一种很常见的食物，虽然看着脏脏的，身上都是泥，但是营养价值是很高的，价格也不贵，还很好吃。土豆有着“地下苹果”之称。

土豆根据外表的颜色分为红皮和黄皮。像我们平时吃的薯条和用来炖排骨的土豆，都是黄皮的，虽然非常好吃，但是黄皮土豆的淀粉含量是很高的。而红皮土豆淀粉含量低，是可以当做粗粮吃的。蒸着吃，炒着吃都可以，而且老少皆宜。

特别是恩施小土豆，生长在恩施高山上，天然生长无添加，健康又有营养。虽然个头不大，但是粉糯香甜，有很多的硒元素，美味又有营养。

第3种、香糯黄玉米

玉米现在在市场上是很常见的，几乎随处可见。很多人会觉得没有什么特别之处，但是市场上卖的一般都是甜玉米，今天要介绍的是香糯的黄玉米。

黄玉米也是玉米的一个品种，不过营养更加丰富。黄玉米含有丰富的蛋白质、维生素和纤维素，可以很好地补充身体需要的营养，还可以很好地促进我们身体的新陈代谢。

黄玉米的口感也是软糯香甜的，吃上一口，非常嫩滑，口感也是很好的。而且是农家生态种植，天然无添加，是真正健康的玉米。真空包装，新鲜直达。

第4种、蜜薯

蜜薯是最近几年非常受欢迎的红薯品种，红薯红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素、矿物质，营养最为均衡，吃了对身体特别好。

蜜薯以香甜可口出名，是众多红薯品种中甜度最高的品种，所以人们称它为蜜薯。蒸着吃，煮着吃，烤着吃都非常好吃，软糯香甜，绵密细嫩、丝络极少，是非常营养又美味的。

生长在沙地的蜜薯比普通红薯营养价值高，还更好吃，人工种植，人工收割，天然无污染，健康有营养。

以上看着很普通平常的4种“黄金”杂粮，却是有着丰富营养的美味，好看好吃，健康，价格也比较实惠。