正式成为社畜已经半年多了，工作之余还要考虑吃得健康和吃得省钱，天天叫外卖实在不是办法，所以坚持每天带饭上班啦！

分享一波我的独家「工作餐」

​

​

​

​

​

​

​

​

我现在基本都是【晚上备菜＋早上煮菜】的方式，这样不怕蔬菜过夜产生一些致病物质。

一般费时15-20分钟，一般平均每餐7元，早起20分钟就能省钱和健康大家可以试试我的做法，既能吃好还能省钱，何乐而不为呢？！

米饭+快手菜

这应该是最常见的带饭方式了，米饭我们可以一次性煮一周的份，然后分装放在冰箱里，想吃的时候带去公司微波炉加热就可以啦

分享几个我平时常吃的快手菜，小白都能立刻上手！

1.炒土豆丝

做法：

1，土豆切丝备用，不用过水冲掉淀粉，切点蒜片备用。

2，油热爆香蒜片（忘拍了），然后下土豆丝，来一点点白米醋，蚝油翻炒均匀，再放一点点盐和一点点生抽，调味料都不用多，翻炒均匀，土豆丝熟后就可以撒蒜苗出锅啦！

2.香菇炒花菜

​这绝对不是胡乱搭配的，香菇炒花菜的组合有很健康食疗功效：滋阴润燥、补虚润肺。最适合便秘、咳嗽的人

做法看图片！

3.大乱炖

​这个“电饭煲一锅炖”，是俺妈为了我多吃点肉研究出来的简易版，免炒免油不用盯锅，贼适合怕油烟的手残党解馋！

味道不多说，跟铁锅炖的一个味

乱炖只有两个注意点：土豆要 beng 开、出锅要收汁，如果水煮干了豆角没“烂糊”就补点水。口味重的，腌料再加一勺黄豆酱也老香了

4.清炒生菜

​做法：

1、生菜清洗干净备用，剁点蒜蓉。

2、在炒锅里加点食用油，开大火把蒜蓉爆香，然后趁着大火放进生菜，翻炒均匀。

3、加入小半碗生命之水继续炒2分钟，然后依次放半勺盐，一勺耗油，半勺鸡粉，再翻炒均匀，大火收汁，一盘清炒生菜就完成啦～

快手菜+速食

米饭吃腻了或者不爱吃米饭的朋友可以换成包子饺子啥的，也很方便。再随便炒一个菜就着吃，美美的一餐搞定！

我就是个不咋爱吃米饭的人，更喜欢爱吃面食，所以我在网上找到了几个速食的包子饺子

早上起床边蒸包子饺子边炒菜，不用20分钟就可以做出来一顿合胃口的工作餐啦～

速食包子

​

​这个包子是我要无限回购的速食产品！！它不是迷你版的，大小有手掌那么大，特别松软特别好吃

而且我买了好多次，每次的品质都很好，最喜欢她家的豆腐包、豆沙包、梅干菜包和笋干肉包，绝了～

速食饺子

​

​必品阁的王饺子我就不用多说了，只要是租房人打工人都知道，饺子 个头很大，女生五六个就吃饱了

懒人食谱

寿司

我认为寿司真的是最最简单好吃的午饭了，外卖点一份寿司都要二三十，但是自己做成本不到7块钱！

而且一次可以做好几份，冻起来随时都可以吃，实现寿司自由

​pxx 买的寿司米一包500g，十五块两包

注意事项：

1．放到电饭煲焖饭的水的量大概超过米的1cm煮出来软硬刚好

2．米煮熟之后趁热倒入寿司醋把米饭拌开

3．尽量趁热铺在海苔上不然会很粘不好铺开不烫手的时候就行，但也不能太热会烫破海苔

4．卷寿司的时候食材都放到一头卷，不要铺开卷

5．铺米饭的时候那一个小饭勺压一下方便米饭均匀铺开

6．料不要放太多不然卷不住海苔会破

炒饭

推荐两款有手就会的炒饭，成本不到三块钱

​

​三明治

三明治也是一个有手就会的快手主食了，有时候想吃清淡一点就会做这个，好吃还不用排队等微波炉，饿了就能吃！

​

​吐司片我一直买的是光合力量的全麦吐司，不会过分松软，还是很瓷实的，做三明治特有味道

而且它的这个配料表贼干净，是真的全麦，减肥的朋友也可以放心冲！

最后推荐几个粗粮，不仅味道好，而且还便宜，改善饮食很有必要囤一些！

糯玉米

​

​我上辈子可能是个玉米脑袋，真的好喜欢吃玉米，怎么会有玉米这么好吃的东西存在！

我和我妈一致认为糯玉米最好吃，黏黏糯糯甜甜的，吃起来很有幸福感～推荐河北老牌子禾久家的糯玉米，太好吃了

桥头红薯

​

​比起红心的蜜红薯，我更喜欢吃这种粉粉口感的板栗红薯，吃起来红薯味更浓

桥头地瓜这个品种，吃过的姐妹我都不用多说，真的 yyds ，口感软糯，绵密如沙，味道香甜，不是我夸张，这个地瓜我可以吃到地老天荒。

还有食谱中的水果都是我在超市买的，吃多少卖多少，不会坏还能常常换个口味

别说我胸无大志啊，我就觉得一天工作中吃饭最重要，吃完早餐期待午餐，吃完午餐想着下午茶

所以吃好对一天的工作积极性真的很重要，千万不要敷衍自己，生活已经这么累了，要多多力所能及的做一些对自己好的事～

好啦，如果喜欢我的分享，请关注我，和我一起吃吃喝喝玩玩不长胖！