肥胖应该是很多朋友的烦恼。尤其对于爱美的女孩子来说，更是让人头疼的难题。但是就算是减肥，我们也不能一味的节食，这样对我们的身体健康太不负责任。可如果要是吃米饭或者面条的话，热量太高，很轻易就能把我们一星期的努力作废。下面，小编来介绍几种瘦身期间，可以放心大胆吃的主食。

黑玉米

玉米是我们生活中很常见的一种食物。相信也有很多朋友，小时候都会下地，和父母一起掰玉米吃。这已经成为了我们的回忆，但玉米还是之前熟悉的味道。黑玉米是玉米的品种之一，可以提高我们身体的免疫力，比普通的玉米营养价值更高。黑玉米可以平衡人体内的脂肪堆积，起到一个瘦身的效果。

黑玉米吃起来是非常软糯的口感，热乎乎的，非常美味。而且非常容易储存，一次性煮好之后，吃不完可以放进冰箱。想吃的时候再拿出来热一热，简单又方便。黑玉米用来煲汤也是不错的方法，这样熬出来的汤，营养丰盛，鲜美可口。关键是热量还低，在尝到美味的前提下不会长肉。

全麦面包

小编身边有很多朋友喜欢吃面包。但有些朋友吃面包吃的太多，会引起身体的肥胖。这种时候我们就要选好种类，不要选择那种白面粉加果酱的面包。像全麦面包就非常适合瘦身的朋友来吃。这种全麦面包是用还没有完全去掉麸皮和麦胚的全麦面粉来制作的，它的颜色为褐色，有着肉眼能看到的麦麸小粒。

全麦面包吃起来口感比较粗糙，有着浓浓的麦香气。它的营养价值要比白面包高很多，含有很多维生素和粗纤维。平常在家准备一些全麦面包，早上可以搭配牛奶和鸡蛋一起吃，营养丰盛热量低。还可以很好的节省我们的做饭时间，简直一举两得。如果有喜欢吃甜面包的朋友，也可以在全麦面包上洒些糖粉，吃起来更美味。

小南瓜

小南瓜又被称为贝贝南瓜，这种南瓜个头娇小，非常可爱。它的外皮是深绿色，里面的瓤是黄色。小南瓜有着美容养颜，润肺益气的功效，还可以预防高血压。小南瓜因为个头小巧，所以吃起来比较方便。它的味道比别的南瓜要香甜很多，很容易入口。所以也有很多瘦身人士，直接拿小南瓜来蒸着吃。

蒸出来的小南瓜，瓜香味四溢。直接切开，用勺子挖着吃更为方便。而且味道偏甜，热量又不是很高。这三种主食热量都很低，而且吃完还有饱腹的作用，不会让你有饿着肚子减肥的感觉。坚持吃这些的朋友，肯定达到了自己想要的瘦身效果。没有成功或者还没开始的朋友，不要气馁，现在就把它们带回家。享受这种吃饱还能瘦的感觉，而且可以大口吃一个比一个香。