减脂期必备的4款主食，低GI高饱腹，晚餐也适合，月瘦10斤不是事-什么最爱搜

荞麦方便面

对于上班族来说，经过了一天的工作，回家就已经变得很疲惫了，要不吃晚饭还会饿，但要订外卖的话等的时间还长，之后还会胖，小编一开始也有这个困恼，但自从我入手了这款荞麦方便面，我真的觉得它很方便，特别是晚餐。

它的形状和方便面一样，但整体是有荞麦制作的，非油炸0脂肪，低GI高饱腹，抗饿效果杠杠滴，最重要的一点，就是它是免煮的，和泡方便面时一样的，倒上开水等待3分钟就可以了，可以做汤面、做炒面做凉拌面。

像是冬天的时候，我就喜欢吃汤面，放上一个荷包蛋，再来上豆芽、大头菜和肥牛卷，好吃解馋又饱腹，然后到现在或夏季的时候，我就喜欢吃凉拌，特别是凉拌鸡丝面，放上低脂辣酱，别提多美味了。

全麦欧包

众所周知全麦面包有减肥的作用，因为是全麦，是能起到抗饿饱腹的效果，因此很多减肥的朋友，都会去蛋糕店买，小编之前就经常去买，但吃了一段时间后，我发现不仅没瘦，反而胖了，我才知道原来蛋糕店卖的全麦面包，都是添加了黄油和白砂糖，经常吃不仅不会瘦反而是会长胖。

后期我就不在实体店买，开始去网上找，对比了诸多款式后，我选择了这款全麦欧包，每个都是独立包装，然后口味还比较多，有南瓜、紫薯、黑麦和抹茶味，之后还是独立包装，携带和储存都极其方便。

除了能当主食外，还可以用它做成汉堡，从中间割开，然后放上生菜、番茄片、荷包蛋等食材，营养均衡又健康，饱腹还解馋，月瘦10斤不是事，建议大家一次囤上两箱，量多又合适，性价比超高哦~

三色糙米

最后这款主食小编是强烈推荐，它就是三色糙米，小编在减肥期间，吃过最多的就是三色糙米了，是由红米、黑米和糙米组成的，颜色丰富并且营养特别高，丰富的膳食纤维，我最喜欢它的一点，则是因为它饱腹感强，并且升糖指数还比较慢，抗饿4小时不成问题，并且口感和吃米饭一样。

大家在吃的时候，提前将三色糙米用水泡上，等泡到用手能掐断了，就可以放进锅中了，像蒸米饭一样，之后50克的糙米饭，搭100克的超蔬菜和50克的肉类，既能填饱肚子，还比较饱腹，然后还能起到减肥的作用，照这样吃1个月，在辅以相应的运动，轻轻松松就能掉秤10斤，对减肥特别友好。

大家在焖米饭的时候可以一次多焖点，之后称重好捏成团，用保鲜膜包起来就可以放到冰箱冷冻，想吃的时候热一下就可以，特别适合上班族，之后价格还不贵，买1件送1件，总共960克，到手才要16块钱，你要自己买的话，还需要在组合在一起，但是这款可是按照科学配比，如果你要减肥的话，那一定需要入手哦~

都说心急吃不了热豆腐，其实减肥也是一个道理，减肥不能着急，要放平心态，也不是什么都不能吃，只要适量就行，像是以上这4款主食建议减肥的朋友一定要囤。，，低GI高饱腹，晚餐也适合，月瘦10斤不是事