想必在生活中，很多女性都有减肥的经历，都想保持完美的身材，而且都有听到过这样一句话，那就是晚餐一定要少吃，更有甚者，晚餐甚至直接不吃，对于那些采用节食方法来减肥的女人来说，不吃晚餐好像也已经成为了一个常态。但是你知道吗？过度节食都身体是有害而无益的，尤其是会造成人体免疫力下降，容易滋生其它疾病，研究表明人体节食是起不到减肥的效果，还有可能会增加胃病的负担，所以女性朋友最好不要节食，尤其在晚上，女人晚餐不吃米饭多吃这3种主食，一个月瘦10斤，早上准时去厕所！

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第一种、玉米

我们在晚上吃饭的时候，去吃个玉米也是一个很不错的选择，玉米中含有大量的粗纤维，这种粗纤维在人体食用之后，可以帮助刺激肠胃蠕动，进而防止便秘，对于我们减肥也可以起到很好的辅助作用。肠道好了，那自然多余的垃圾和毒素排出体外，人体自然会更加健康。

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第二种、蒸红薯

在生活中，粗粮有益我们的身心健康，红薯也是粗粮当中的一种，晚餐不吃主食可以用蒸红薯来代替，红薯的热量是非常低的，红薯虽然淀粉含量高但是它含有丰富的纤维素，吃下去升糖速度非常慢，纤维素还能促进肠胃蠕动，缓解糖分的吸收，对减肥非常有利。

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第三种、酸奶加香蕉

我们在减肥期间，倘若晚餐主食不想吃米饭，我们还可以考虑吃上一碗酸奶加香蕉，因为香蕉含有丰富的食物纤维，多吃香蕉可以促进肠胃蠕动，加强人体消化，从而有助于排便，更是对解决人体便秘有一定的帮助作用，但脾虚泄泻者却不宜多食。

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综上所述结合以上几点，在生活中有需要减肥而又不想伤害自己身体的可以多食用以上物质，这对人体是非常有帮助的，既保持了身材，又不会损害健康，何乐而不为呢。