开启减脂频道，选择主食的替代，那么玉米一定在你的食物规划名单里，最近吃到很多不同的玉米，原来玉米不同种类有这么大的差别，请各位小伙伴们根据自己的需求去选择哦。

首先根据口感来分，玉米分为甜玉米和糯玉米。甜玉米就是吃起来每一颗玉米粒可以爆出甜甜的汁水的那种，糯玉米呢就是口感糯糯的吃起来满足感强一些的那种，两者最大的区别就是热量上的区别了，说到这，小编原来一直有个误区，总觉得甜玉米吃起来这么甜含糖量肯定高那热量肯定比糯玉米高，实则不然，根据科学数据，甜玉米每百克107千卡左右，糯玉米每百克170千卡左右，因为糯玉米的碳水含量比较高，终于get到了正确的知识。建议减脂期的小伙伴可以选择甜玉米。

其实选择甜玉米和糯玉米可以看个人喜好，选择主食最重要的是吃的时候要适量，粗粮类适合轻体力劳动者，且玉米富含丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃的蠕动，这也是我们控制体重选择粗粮的一个主要原因。

还有两种比较特别的玉米，第一个是网上流行一种可直接生食的水果玉米，称为牛奶玉米（白白的），十分受欢迎，且每百克热量为66千卡，可能价格稍贵。第二个就是黑玉米，口感和糯玉米相似，就是颜色有差异，热量每百克168千卡，这类玉米相较于其他玉米的差别就是富含丰富的花青素，有较好的抗氧化作用。

（以上热量测量为每百克玉米可食用部分的数据）

玉米推荐吃法：玉米粒胡萝卜火腿丁、空气炸锅烤玉米加低卡料汁、玉米小米汁（香甜可口）、空气炸锅玉米烙、芝士玉米。

以上都是编编亲身体验的玉米吃法，表达对玉米的热爱！