很多人有这样的烦恼，明明知道自己尿酸高，也知道需要忌口，但是日常生活里这么多食物，到底哪些能吃？哪些不能吃？看着满桌的菜品，手里举着筷子却不知道如果下手？

如果说到了您的心里，那么这一篇我建议不妨收藏一下吧。

什么‬是‬高尿酸‬？

正常‬嘌呤‬饮食‬状态‬下‬，非‬同日‬2次‬空腹‬血‬尿酸‬水平‬，男性‬大于‬420，女性‬大于‬360。

可以‬去‬医院‬做‬定期‬检查‬。

日常‬注意‬点‬

少盐‬和‬多‬‬饮水‬

每天‬的‬盐‬摄入量‬最好‬不‬超过‬6g，大概‬就‬一个‬啤酒盖‬那么‬多‬，有‬那种‬克重‬的勺子‬，大家‬可以‬自己‬准备‬一个‬。

每天‬要‬保证‬充足‬的饮水‬，如果‬患有‬痛风‬可以‬继续‬加大‬喝水‬的量‬，建议‬2升‬以上‬。

聚会里‬别‬贪杯‬，可以‬自备‬苏打水‬。

苏打水‬可以‬碱化‬尿液‬，有利于‬尿酸‬的溶解‬和‬排泄‬。

高糖‬，调味‬品‬，咖啡‬，浓茶‬，动物‬内脏‬，鱼类‬，海鲜‬，啤酒‬…这些‬都‬最好‬不吃‬。

适合‬高尿酸‬的日常‬食物‬（嘌呤‬含量mg）

蔬菜类‬：菠菜‬13.3mg 莴苣‬5.2mg 芹菜‬8.7mg 辣椒‬14.2mg 生姜‬5.3mg 白菜‬9.7mg 大葱‬8.7mg 土豆‬3.6mg 玉米‬9.4mg

水果类：柠檬3.4mg 橙子3mg 橘子2.2mg 西瓜1.1mg 苹果1.3mg

其他类：奶粉15.7mg 蜂蜜1.2mg 鸡蛋白3.7mg 蛋黄2.6mg 海参4.2mg 猪血11.8mg

应该‬避免‬的食物‬

海鲜‬鱼类‬：蛤蜊‬316mg 黑‬鱼183.2mg 干‬贝‬ 390mg 带鱼‬ 391.6mg 小鱼干‬1539.8mg 草虾‬162.2mg 牡蛎‬239mg 海‬鳗鱼‬159.5mg 秋刀鱼‬355.4mg

蔬菜类‬：豆芽‬166mg‬ 香菇‬214mg

其他类‬：鸡肝‬293.5mg 猪‬肝‬229.1mg

可以‬适当‬吃的‬日常‬食物‬

豆类‬：绿豆‬75.1mg 红豆‬53.3mg 黑豆‬137.4mg 豆腐‬55.5mg 豆干‬66.5mg 豆浆‬27.75mg

蔬菜类‬：油菜‬30.2mg 茼蒿‬33.4mg 花生‬95.3mg 金针菇‬60.9mg 蘑菇‬28.4mg 栗子‬34.6mg 莲子‬40.9mg

肉类‬：羊肉‬111.5mg 牛肉‬83mg 猪肉‬132.6mg

鸡腿肉‬140.3mg 鸡脯肉‬137.4mg ‬猪脑‬65.3mg

猪肚‬132.4mg 猪大肠‬69.8mg

海鲜鱼类‬：海带‬96.6mg 螃蟹‬81.6mg 鲫鱼‬137.1mg 黄鳝‬92.8mg

以上‬就是一些‬高尿酸‬的日常饮食‬，建议‬收藏‬哦‬。