玉米是很多人都喜欢的食物，不仅香甜可口，还营养丰富，含有较多的粗纤维，比精米、精面高。玉米还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。下面我们就来看看多吃玉米对人体具体有哪些益处。

宝贝玉米

降糖

玉米中的不饱和脂肪酸含量较高（好脂肪酸），有利于预防动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗塞等疾病。玉米须有利尿降压、降糖作用，煎汤饮用，可作为高血压、糖尿病者的日常饮料。

总的来说，降糖最根本的还是少吃，把胃缩小吃回去，少吃一口多活一年，减重5公斤，血糖血压就有质的改善。

降血压血脂

丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

降血脂重要方法就是补钙补钾，能降血压和保护心脏，比如常喝牛奶喝豆浆。

此外，动物油不要吃，植物油首选橄榄油和茶油，其次是花生油。烹饪多煮蒸，少煎炸。

预防胃肠疾病

玉米富含镁元素，能加强肠蠕动（蠕动再次出现），促进机体排出废物，不仅能预防便秘、痔疮，还能预防结肠癌和促进已患肠癌的病人好转。

烹饪多煮蒸，少煎炸

护眼 （手机族多吃）

玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰富，因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳食物。经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。

抗衰老（女性多吃，孕妇吃玉米有四大好处）

玉米以其成分多样而著称。例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸，动物实验证明这些成分有抗衰老作用，维生素E还可促进人体细胞分裂，延缓衰老。玉米中还含有一种长寿因子——谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。

对于孕妇来说，玉米是不可多得不忌口的食物，作用多多。1玉米富含维生素B2，对于胎儿发育有促进作用.2孕妇吃玉米，有利于胎儿的智力发育。3孕妇吃玉米，有助于安胎。4孕妇用玉米须煎水代茶饮，有利于预防水肿和妊娠高血压综合征。

玉米"汤"具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。

美容护肤（男女通吃）

玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于预防肿瘤，同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。

减肥

长期吃玉米不会导致肥胖，玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，有利于减肥。吃玉米对身体有很多好处的，不要担心会引起肥胖，但是建议您合理饮食，不要吃太多，配合蔬菜，肉类食用。食物不要太单一。食物减肥的同时配合运动减肥是最好的。

另外可以用玉米须泡水喝，可以有助于减肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以还是要注意的。