每天的第一餐，减肥怎么吃？️ 来看看这些低卡选择吧！

1. **甜玉米 vs 糯玉米**：100克甜玉米107大卡，糯玉米172大卡，选甜玉米更轻盈哦！

2. **蒸红薯 vs 烤红薯**：100克蒸红薯86大卡，烤红薯90大卡，蒸的更健康！

3. **水煮蛋 vs 煎蛋**：水煮蛋100克143大卡，一个鸡蛋73大卡，水煮蛋是减肥好伙伴！

4. **纯牛奶 vs 无糖豆浆**：纯牛奶100毫升66大卡（长痘的姐妹少喝牛奶），无糖豆浆100毫升31大卡，豆浆更佳！

5. **青菜水煮**：热量可以忽略不计，调味来点酱油辣椒面，清爽又美味！

6. **黑咖啡**：热量很低，胃不好的姐妹慎重，或者饭后喝，消水肿效果不错！☕

7. **全麦面包**：100克254大卡，吃一点点就饱了，是减肥的好选择！

减肥8不吃，这些高卡食物要小心哦！

1. **生面条 vs 煮苗条**：生面条100克325大卡，煮苗条100克107大卡，尽量避开生面条！

2. **油条**：100克388大卡（油太大啦），减肥期间要远离哦！

3. **粥**：大部分是水，营养价值不高，容易饿，升糖快，不太适合减肥！

4. **煎饺**：100克267大卡，热量不低，少吃为妙！

5. **白粽子 vs 豆沙粽**：白粽子100克118大卡，豆沙粽176大卡，加了其他料，热量就高了，选白粽子吧！

6. **黑芝麻汤圆 vs 素汤圆**：黑芝麻汤圆100克311大卡，素汤圆197大卡，糯米粉热量太高啦，素汤圆稍好一些！

7. **黑芝麻糊 vs 黑芝麻糊粉**：黑芝麻糊100克96大卡，黑芝麻糊粉100克408大卡，糊粉热量惊人，慎选！

8. **腌制咸菜**：减肥少吃高钠食物，会水肿，尽量避开哦！

记住这些小贴士，让减肥早餐更健康，更有效！

#聊一聊减脂大餐# #聊聊减脂饮食# #减脂大餐探讨# #减脂餐减肥了# #今日你减脂了没# #减脂要怎么吃？# #怎样吃减脂？# #每天吃减肥餐# #减肥减脂吃这些# #减肥减脂分享#