一顿好看又丰富的早餐总是能带来元气满满的一天！这款早餐方便到只要5分钟就可以全部搞定，是我减脂期间使用频率最高的一款

1.鸡蛋53克+青红尖椒40克+黑糯玉米70克+黑麦蜜豆面包30克+无糖酸奶160克+火龙果80克=361kcal

2.青尖椒和红尖椒切碎

3.打散一颗鸡蛋

4.切半个黑糯玉米（ 我买的是真空包装的熟玉米，打开包装可以直接食用），切一块黑麦蜜豆面包（面包是我前两天自己做的，方法在我之前的文章和西瓜视频里，喜欢的小伙伴可以关注我，打开我以前的文章和视频就可以看了 ）

5.把青红尖椒放到打散的鸡蛋液里，在煎锅里不放油直接煎成一个圆饼

6.煎到两面金黄就可以出锅了

7.倒一杯无糖酸奶，把火龙果切小块放在上面，好看又好吃

8.OK啦，开动吧，全程最多用了五分钟

这款早餐真的是超方便，营养也均衡，收藏起来备用吧

我是高级运动营养师，IFBB国际职业私人教练，我会每天为大家分享一款减脂早餐，想减脂的小伙伴记得收藏哦，有什么问题也可以私信我，让我们一起变的又瘦又美吧！