肌肉

近年健身运动风气盛行，为了增肌减脂，越来越多人尝试喝高蛋白粉、吃高蛋白饮食。的确蛋白质的总摄取量，对于肌肉的合成来说是一个非常关键的因素，但并非吃越多蛋白质，肌肉就会长得越多！长肌肉的关键除了蛋白质摄取量提高外，还有碳水化合物的摄取量足够、训练强度是否有循序渐进的增加、以及训练后的疲劳是否有良好的恢复。 目前根据台湾的国人营养素摄取建议量最新版，以一般人健康成年人来说，维持正常的生理机能，蛋白质建议摄取量为每天每公斤体重1.1克，以70公斤的成年人来说，每天就需要摄取到约77克的蛋白质，但如果是运动族群来说就不一样了，依照不同种类的运动以及需求而有所不同

患有白癜风可以吃菠萝蜜的果核吗?菠萝蜜是一种常见却不常吃的水果，这个季节也不少，价格看地区，喜欢尝鲜的想要买到这种水果也很方便，据说菠萝蜜的果核可以煮熟吃，和板栗差不多，有滋补脾胃肾的功效，口感在煮熟后有点像熟的土豆，但是味道更好，没有板栗甜，甚至有些人说还有点臭臭的味道，但是并不难吃，那么这种食物对白癜风有影响吗?今天合肥市白癜风医院给大家介绍一下。 菠萝蜜的果核含有大量人体所需的营养物质，如淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等，可以当成正常的坚果类食物，没有毒，也没有太多的特殊营养成分。 菠萝蜜的果核算是干果品种，碳水化合物含量高，脂肪和脂肪能为人体提供更多热量，具有补气、健脾、健胃、补肠的功效

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瑜伽是近年来比较流行的一种运动，特别是对于女性来说，瑜伽是一种理想的修身养性的运动，即使是在怀孕之后，但是对于做试管婴儿的女性来说，由于其特殊性，她们会问 "试管婴儿期间可以做瑜伽吗"？下面是专家们对这个问题的看法。 根据实际情况，试管婴儿期间会有2-3个月的准备期，这个阶段可以做瑜伽运动，因为瑜伽有助于身心放松，刺激激素分泌腺，促进盆腔血液循环，对备孕女性有很大帮助。但在姿势的选择上，应以柔和、弧度小的姿势为主，避免有身体扭曲、旋转的姿势

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养生：夜生活伤身咋办？水果药膳齐上阵组图2012-11-1 [导读]熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯。熬夜会导致第二天不振、打瞌睡、降低工作效率等等，如果长期下去，还会慢性损害身体健康。 “日出而作，日落而息

饮食减肥是非常流行的一种减肥方式，如果大家采用的方法正确，将会给减肥者带去诸多意想不到的惊喜。但是大家应该清楚，想要获得理想的减肥效果并不是容易的事情，为了保障饮食减肥的效果，减肥者在减肥的过程中一定要遵循3条原则： 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃