therapies

海绵滚筒普遍被使用于自我肌筋膜放松。而其对于运动表现、恢复之效应，在 Journal of Bodywork & Movement Therapies十月份的系统性回顾提出了建议: 1. 海绵滚筒可以减少肌肉紧绷以及增加活动度。在训练前搭配动态伸展及主动暖身可促进运动表现