【概要描述】随着人们生活的改善，人们对健康有了质的追求。从运动到食物，我们都注重健康。健康与运动是分不开的，当然，食物也是必不可少的。食物中含有钙，而水果中的钙含量并不低。补充钙的食物和水果是什么？那么我们应该吃些什么水果和蔬菜来帮助我们补充钙呢？
随着人们生活的改善，人们对健康有了质的追求。从运动到食物，我们都注重健康。健康与运动是分不开的，当然，食物也是必不可少的。食物中含有钙，而水果中的钙含量并不低。补充钙的食物和水果是什么？那么我们应该吃些什么水果和蔬菜来帮助我们补充钙呢？
小芝麻不仅有补血、养肝、养发、保皮肤、强身健体的功效，还能促进骨骼健康。芝麻可以搭配的食物也是比较多，日常拌菜中都可以加入芝麻，或者做面食的时候也是可以加入芝麻来搭配的。
28克的杏仁含约有80毫克的钙，100克的杏仁含有相当于一杯牛奶的水。一小点杏仁不仅可以降低血糖，促进减肥，降低胆固醇，而且也是补充钙的好来源。但一次不要吃太多，以防你摄入太多的卡路里和脂肪。