韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，
对于腰部韧带的损伤一是直接外伤导致的韧带受力，从而导致的损伤；再就是慢性的劳损损伤，这种情况主要与长时间的腰部负重或者长时间的反复牵拉，从而导致的腰部韧带损伤。
出现腰部韧带损伤以后，首先会出现腰部的疼痛情况，特别是在腰部活动时牵拉损伤的韧带，导致疼痛明显的加重。再就是出现局部的压痛，如果说出现韧带撕裂严重的以后，还会见到有皮下瘀血和皮下肿胀的情况。
这种情况损伤以后会影响病人腰部的受力和活动，出现这种情况平时一定要多注意保暖，避免受凉，要严格的而且还经常碰上灯管容易受伤。怎样才能引来昆虫而又不伤害林蛙呢卧床休息，两周内避免下地活动，四周内避免弯腰活动，同时应用活血化瘀药物来促进肿胀的消退和韧带的恢复。
2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。