吃粗粮也会长胖，真是无语了。饿会瘦，但禁不起饿，只好用粗粮代替主食，以为粗粮不会长肉，这个想法真的大错特错，上秤一看体重没减，还上升了。天天吃麦片、黑苦荞，全麦馒头，黑芝麻，这几样轮流当主食，一点用都没有，哪个环节出错了，这几样中黑芝麻是容易引起发胖的，其它的还好。易胖体质吃啥都胖， 只有长期没有饱腹感，每天带着饿，体重才会下降。如果不是担心肥胖导致疾病，谁还减肥啊，吃都不能随心所欲，还有啥意思

猴头菇牛奶燕麦片，现在这个价到手5罐，巨划算啊！里面还添加了猴头菇，口感更加细腻丝滑，奶香浓郁，早上起来不知道吃啥的，用开水冲泡一杯，简单又方便，饱腹抗饿！还可以加点自己喜欢的水果，也可以用酸奶泡着吃，真的太好吃！#猴头菇牛奶燕麦片 #早餐 #超好吃 #燕麦片

我是欧扎克，一个做麦片的品牌。这是我们家的每日麦片，像这样一箱里面是有 30 包，这样一盒就能让你每天早上喝到不重样的麦片。这里面都是超模同款食材，超级多，而且每一餐都富含膳食纤维，像我一样自律的朋友们就可以直接冲它了。我平时喜欢加一些酸奶，摇匀之后就可以开喝了，就像雪糕一样的口感，真的太满足了

长寿的秘诀，竟然藏在你的饭碗里！第一，粗粮富含膳食纤维，助消化。第二，多吃全谷物降低心血管疾病风险。第三，燕麦中的β-葡聚糖可调节血糖。第四，紫米含丰富花青素，抗氧化效果好。第五，豆类提供优质蛋白，强健肌肉。第六，高粱能帮助改善肠道菌群平衡。第七，玉米黄质有益眼睛健康，护视力。第八，荞麦含有维生素B群，提升能量代谢。第九，适当食用粗粮，避免营养单一化。第十，烹饪时少油少盐，保留更多营养。十一

过了 60 岁，10 样健康食物要舍得吃1. 红枣，一天吃 5 个2. 鱼肉，一周吃两三次3. 鸡蛋，每天一个。鸡蛋富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质，对身体有诸多益处。 4. 牛奶，每天一杯。可以补充钙和蛋白质，有助于维持骨骼健康。 5. 燕麦，可作为早餐常食。富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，降低胆固醇。 6. 西兰花，可经常烹饪食用。营养丰富，含有多种维生素、矿物质和抗氧化物质。 7. 苹果

秋天来了，天气转凉，吃点啥好呢？给大家推荐几种适合这个季节的食物。芝麻。芝麻这东西营养挺丰富的，多吃对身体有好处。枸杞。枸杞泡水喝或者炖汤都行，对眼睛特别好。百合。百合煮粥或者是做甜品都很不错，润肺止咳。山药。山药可以用来炒菜、炖汤，吃了能补脾益肾。梨子。梨子水分多，吃起来清甜解渴，还能润喉。银耳。银耳炖糖水是常见的做法，很滋润。莲藕。莲藕不管是凉拌还是煲汤都很好吃，还很有营养价值。蜂蜜

🌾 五白谷物麦片，懒人早餐救星！家人们，早晨是不是总为吃什么烦恼？🤔来来来，给你们安利这款五白谷物即食麦片！🌞只需五分钟，白开水一冲，轻松搞定营养早餐，搭配牛奶或酸奶，口感绝了！😋🔍 **一看配料**：糙米、薏米、白藜麦...全是宝藏食材！👀💪 **二谈营养 全是高纤维谷物🕒 **三讲速度**：急出门？没关系，一杯在手，说走就走！🚀👅 **四品口感**：脆脆甜甜，多重口感

早餐别天天给家人煮白粥了，试试这个海盐五黑谷物燕麦片，营养好喝又方便。很多人都知道多吃黑谷物是很好的，里面添加了黑豆、黑芝麻、黑米、黑燕麦等多种黑谷物。一袋有十二小包独立包装，方便卫生。只需开水一冲，一碗营养丰富的五黑谷物粗粮就可以喝，没有加白砂糖，一口就能吃到多种黑谷物，给家人当早餐真的太合适了

做中医的表姐告诉我的豆浆配方！1. 玉米30g，大米20g，黄豆20g，加水600ml，豆浆模式，香甜浓郁，美容养颜。2. 薏仁10g，莲子5颗，红豆10g，加水700ml，这组合不仅好喝，还能祛湿健脾，喝出好气色。3. 绿豆20g，小米15g，黑豆10g，水800ml，清凉解毒，夏日炎炎来一杯，舒服极了。4. 红枣5颗，枸杞10g，花生10g，黄豆30g，水1000ml，这滋补豆浆

要想身体好，豆浆少不了这三款搭配，您收好。1. 第一款：红豆、黄豆加绿豆，秋天必备的三豆饮。2. 第二款：小米、大米加黑米，上班上学的早餐吃。3. 第三款：花生、核桃、红枣、枸杞自制花生露，香浓美味。都是加水五百毫升，按豆浆模式边蒸煮边破壁，免泡豆、免过滤，来上一杯暖暖的