超简单的早餐饼，10分钟就能上桌，低脂低卡饱腹感强，好吃不长肉 原创 2021-05-27 12:16 · 微笑de美食 早餐不知道吃什么？不要愁呀，看我是怎么做出简单易上手，营养好吃无负担的低脂低卡早餐饼吧！ 大家都知道燕麦是一种低糖、高蛋白质的食品，它的营养成分不但含量高，而且质量优。不过相对于其他品种的粮食，如小米、大米等，燕麦质地就显得较硬了，口感上也不占优势

买到适合自己的“好”燕麦，有五个窍门最关键 原创 2017-08-16 19:21 · 李园园注册营养师 文/李园园营养师 前面连续两个关于燕麦的文章，大家已经对燕麦的营养与不同燕麦的保健价值有所了解咯。那么怎么去买到适合自己的“好燕麦”呢？ 挑纯好燕麦，以下这五点足够。 一、到杂粮区买。 这是杀手锏。 杂粮区卖的一般是燕麦粒、燕麦米、燕麦片，价格比较实惠。而在货架上摆的一大包的

燕麦这样做太好吃了，往里面加3个鸡蛋，比油条好吃，比馅饼简单 原创 2020-12-17 20:20 · 狗子美食日记 燕麦我们都知道，是一种健康的食物。纯燕麦跟加工成即食的那些燕麦片是不一样的，那些所谓的一冲即食的产品，为了迎合消费者对方便的需求，在营养上可谓大打折扣。比如有些甜味的即食燕麦片，里面加入了糖分和糊精，不仅营养价值降低，还会让燕麦本身的优点被掩盖

生燕麦片营养更丰富，即食燕麦不健康吗？ 原创 2022-06-29 14:58 · 香甜的牛奶燕麦粥 毫无疑问，生燕麦片的营养肯定是要更丰富的。毕竟生燕麦片是没有经过加工的，不会有营养流失。 但是生燕麦片要吃的话，总得先煮熟，煮熟的过程中，多少也是有些变化的。其实这些影响都不大。总不能为了吃到全部的营养就去吃生的燕麦片吧。 而即食燕麦片就一定不健康吗？这也是对即食产品的一大误解

生燕麦版牛奶鸡蛋燕麦粥：更营养更健康，当早餐不错哦 原创 2018-11-15 12:11 · 宝妈爱做饭 我们家买燕麦一直都是买的生燕麦，从营养上来排序是生燕麦>快熟燕麦>即食燕麦，当然，从方便程度上来排序，就得倒过来了~其实生燕麦做起来也不麻烦，早餐吃，就头天晚上临睡前泡上；晚餐吃，就早上出门前泡上，煮起来就很快的。相比即食燕麦，用生燕麦煮出的牛奶鸡蛋燕麦粥，更浓稠顺滑口感非常好

减肥吃纯燕麦片，怎么做更好吃又不怕影响减肥效果呢？ 原创 2021-04-23 13:51 · 香甜的牛奶燕麦粥 很多人都知道，燕麦片是减肥期很好的一种代餐食物，而减肥期的小伙伴之所以选择燕麦代餐，就是因为燕麦饱腹感强，营养丰富，可以在减肥期为身体提供各种营养，但不带来额外的负担。所以，纯燕麦片又是众多减肥人士选择最多的，无添加就无负担，天然有机还更健康！ 但是长期吃纯燕麦片，很容易就会吃腻

风靡一时的燕麦奶，真的要比牛奶好？ 原创 2021-08-04 23:42 · 营养师赵培玉 个人观点：虽然从商业角度来看，用所谓燕麦奶替代低脂牛奶作为咖啡伴侣，但从食物本身角度来看，它们是没有可比性的。 因为一个主要是补充蛋白质和钙为主的动物性食品，一个是以膳食纤维和植物脂肪为主要优势，然后加了一些吸收率较低的钙的产物，所以很难分辨哪个更加健康，只能说哪个更适合你。 以下我就从燕麦奶的制作原理

三秒钟让你爱上莜面 2014-10-22 21:55 · 营养师王思露 内蒙古，有三宝：“莜面，山药，羊皮袄'。莜面，就是莜麦经过煮、炒等加工而制成的面粉，颜色黄白，散发出一种诱人的香味。 莜面是一种特别耐饿的食物，正如内蒙古民歌爬山调中所唱的：“百十里莜面五十里糕，两天的活一天包”；“半路路打尖吃莜面，车轱辘能转两天半”。据中国科学院卫生研究所分析，每千克莜面中，蛋白质含量150克

红枣牛奶燕麦粥：为何它在健康饮食界引发了争议风暴？ 首发 2024-09-14 20:52 · 曲奇饼干 早上起来，一碗热腾腾的红枣牛奶燕麦粥，不仅暖胃，还能让你在享受美味的同时，悄悄变美变瘦。这不是童话，这是红枣牛奶燕麦粥的魔力！ 今天，就让我们一起来揭秘这碗粥的神奇之处，看看它如何成为你健康生活的小秘密。 一碗粥里，红枣的甜香、牛奶的醇厚、燕麦的嚼劲，还有枸杞的点缀，这不仅仅是一碗粥

自制燕麦奶这样做好吃一百倍！多吃还能助消化 2021-02-09 18:08 · 豆果美食 这两年非常流行的燕麦奶，市售的价格比较贵，而且会有不少添加，也额外加了糖，在家也可以自制，零添加更健康哦！ By 葡萄女王Mandy 用料 燕麦片 100克 纯净水/凉开水 1000克 海盐 少许 椰子油/橄榄油（可选） 1小勺 椰枣（可选） 2-3颗 做法步骤 1、燕麦片➕纯净水➕少许海盐➕一小勺椰子油