吃错发胖飙血糖！吃粗粮的5个误区，你中了几个？ 2024-04-13 11:53 · 临床营养日记 粗粮到底有多好？ 预防肥胖 啦， 预防便秘 啦， 帮助控制血糖 啦，大家都耳熟能详啦！ 越来越多的人开始积极吃粗粮，这当然是好事！但是，但是， 再好的食物，也得讲究吃法！ 一旦吃错，不但没有好处，还超级伤身体哇！ 今天特意整理了 吃粗粮的常见误区， 快来看看，你是否中招了哇？ 所有粗粮

吃了一个玉米后，女子血糖飙升！糖尿病慎吃这种玉米 原创 2023-06-10 08:58 · 羊城好医生南粤好医生 “医生，我的爷爷和爸爸有糖尿病，为了避免有遗传的问题，我平时都会自己监测一下自己的血糖，前几天我吃了一个玉米，餐后1.5小时的血糖达到9.4，我是不是已经进入糖尿病早期呢？” 有人认为，这和玉米应该没关系，玉米是粗粮，怎么会导致血糖飙升呢。 一、答案在玉米的品种上

食物升糖指数排行榜、嘌呤排行榜！转给你关心的人 2020-09-22 09:38 · 上观新闻 你有没有过这种感觉 明明吃得很多，却饿得更快？ 蛋糕等食物消化吸收快，饱腹感差 很容易造成血糖大起大落 那么，到底怎么吃才健康？ 这份最新食物升糖排行榜收好啦 ↓↓↓ 升糖指数 GI是用于衡量食物引起血糖升高程度的一项指标。 以前一般认为，只有当 GI＞75 才会被称为高 GI 食物

看起来适合减脂，却很容易发胖的主食 2021-11-25 23:30 · 涵涵营养 想要减肥 一定要吃对东西 以下这些最好要避免 1、糯玉米 升糖热量都很高 吃玉米还是普通玉米比较好 2、烤红薯 红薯和紫薯土豆都一样 蒸煮都可以就是不能烤 GI值会飙升 3、土豆泥 把土豆搅成泥 GI值也会上升一大块 4、米粉 任何东西磨成粉 GI值都会上升 5、白面包 即使没有馅料没有酱 纯的白面包

甜玉米VS糯玉米，减肥期热量之争，记者帮您问了专家|网红说法求真 2024-03-27 19:51 · 紫牛新闻 炖菜、煮汤、当作主食……一年四季都能轻易GET的玉米，是频频出现在市民餐桌的食材。不过近日，有关甜玉米和糯玉米究竟哪个热量更低，更适合减肥的争议又吵上了热搜，让评论区的“吃玉米群众”再次摸不着头脑。对此专家表示，若是减肥期热量之争，甜玉米还是更胜一筹。 图源 视觉中国 餐桌上

糯玉米VS甜玉米热量竟相差近2倍！关于玉米的8个真相一次说清楚→@科普中国 2023-11-06 15:15 · 云南省科协 玉米作为粗粮担当，很多减肥朋友都喜欢吃，不过听说糯玉米能量接近甜玉米 2 倍，减肥最好别吃，还听说它升血糖更快，血糖高的朋友最好别吃，这到底是真是假？ 这篇文章就把你啃玉米最关心的 8 个问题，一次性说清楚，要放心吃玉米，就一定要看完哦。 1.减肥吃甜玉米还是糯玉米？

玉米是粗粮，糖尿病患者经常吃能降血糖吗？怎么样吃才健康？ 原创 2022-01-07 00:41 · 民福康 天气寒冷，手里捧着香甜的烤玉米一边捂手一边享受美味，实在是太幸福了，可是有一类人在吃玉米的时候就比较纠结了，那就是糖友。有人说玉米是粗粮，经常吃能降血糖，有人说玉米口感甜糯，吃了会升糖，到底哪一种说法对呢？今天给大家解释一下。 大妈不敢吃玉米，害怕血糖会升高，得了糖尿病不能吃玉米？

玉米面是一种粗粮，为什么糖尿病吃完后血糖波动大？你要警惕 原创 2024-03-24 08:38 · 爆炸营养彭鑫蕊 相比于精制面粉，玉米面深受大家的喜爱，尤其是患慢性病的人群，更偏爱粗粮面粉，他们认为玉米面口感粗糙，就会对血糖水平很友好。然而，事实上可能出现了偏差！ 从《中国食物成分表》中可以看到，鲜玉米的血糖生成指数为55、甜玉米的血糖生成指数为55、糯玉米的血糖生成指数为63

玉米营养那么好，怎么吃才适合你 原创 2017-09-25 08:00 · 北大马教授聊营养 “食物多样、谷类为主”是实现合理膳食、促进健康的最基本原则。《中国居民膳食指南（2016）》核心推荐的第一条就是“食物多样，谷类为主”。为了宣传推广“食物多样、谷类为主”的健康理念，帮助居民正确选择营养、优质的谷物，2017全民营养周的主题定为“全谷物，营养+”

粗粮能“降血糖”是真的吗？ 2023-12-27 09:38 · 大众网 现在，无论是血糖异常人群还是健康人群都很重视饮食管理，尤其是在主食选择方面，会注意粗细搭配。在门诊中我们发现，虽然有很多人选择了粗粮，血糖却因此有了波动，这是为什么呢？今天，就给大家说说如何科学区分粗粮和细粮？“伪粗粮”又是怎么回事？ 粗粮与细粮的营养价值有何不同 民间对于粗粮和细粮的划分，主要取决于感官认识：粗粮粗糙色深