燕麦的介绍和营养 2022-06-17 22:10 · 幸福蜗牛乖乖 燕麦又名莜麦属于禾本科植物，3000多年前我国劳动人民就已经种植。现在已经是一种重要的农作物，居谷类的第四位。 我国燕麦主要集中在内蒙古的阴山南北，河北的坝上，燕山地区，山西的太行，吕梁山区，云贵，四川的大小凉山地带等也都有种植。 燕麦多制粉食用，营养价值较高，蛋白质和脂肪高于一般谷类食品，是一种高能食物

家常莜面的做法 原创 2021-12-16 22:29 · 蒙虎笔记 莜麦面，耐饥抗寒营养丰富，富含多种人体必需的氨基酸，做法简单多样，有凉汤和热汤的吃法，本**的是莜麦面条。 一、和面 1、取适量莜麦面放入盆中，不要直接加水去用手和面，边加水边用筷子搅和。 2、直到盆里的面粉结成零散的团后，再上手去揉，注意水要适量，面太硬太软都影响操作和口感，反复按压直至盆里的面团完全成为一大块儿。 3、面光

优质纯燕麦片选这7款，营养好吃不易胖 2022-02-23 18:00 · 盖得排行App 燕麦可以说是健身减肥食谱里不可缺少的食物，营养丰富且饱腹感强。想要达到减肥或健康目标，纯燕麦才是**选择。 接下来给大家推荐7款好吃不易胖的纯燕麦片，冲煮方便，几分钟就能搞定营养早餐。 01 鲍勃红磨坊 | 钢切燕麦粒 43.9 鲍勃红磨坊创立于1978年，是美国知名谷物品牌，主打全谷物麦片产品

开胃解腻燕麦紫薯豆浆，一盘可不够 2022-01-23 12:46 · 豆果美食 多谷物豆浆从营养到口感都比纯豆浆更丰富，抓几撮粗粮、杂粮，多种组合和搭配，这早餐就天天不重样了。用1-2人份的迷你破壁豆浆机就更省事，不论从制作时间上，还是从成品的细腻程度上，以后清洗，都比以往更加方便了。 By meggy跳舞的苹果 【豆果美食官方认证达人】 用料 紫薯 20克 燕麦 10克 南瓜籽 少许 小麦

减脂餐吃出糖超标、重金属？7款小红书最火麦片评测结果公布 2022-07-08 16:35 · 町芒评测 近些年，燕麦片作为一款“低脂肪、高纤维”的健康食品，在“健（jian）身（fei）圈”里迅速“蹿红”。清晨一杯牛奶泡燕麦，就是健康和小资的完美结合！ 作为舶来品的燕麦，根据加工工艺的不同，被赋予了不同的名号。然而，当你在轻松享用麦片所带来的愉悦时，可能还有重金属！真菌毒素污染！！甚至越吃越胖

超好喝的燕麦豆浆，搭配不同食材，营养更均衡，一家人都可以喝 2022-08-15 21:31 · 刺猬嗨嗨

减肥食物选择——燕麦 原创 2021-11-28 18:52 · 佛系减肥大飞仔 关注养生、减肥的人群都知道，燕麦是绝对的好东西，什么辅料都不加的燕麦，绝对的控糖、减肥原料首选。燕麦的口感发涩，且没有什么味道，肯定是算不上美食的。但是我们常常买的麦片、燕麦粥等，为什么都那么好喝呢？ 下面，我们来分享一下，选择麦片到底该如何选择，才是对美容健康及降脂有效果的！ 先普及一个概念

我家的7种杯子早餐，每天不重样，微波炉就能做，营养又健康 原创 2021-12-10 21:12 · 狗子美食日记 大家好，今天分享7种杯子早餐，这种早餐非常方便，用微波炉就能做，吃着低脂又健康，适合一些没有时间做早餐的朋友们，也适合一些减肥的朋友，吃着营养又健康，喜欢的朋友可以收藏起来试一试哦！不止可以用作早餐，下午茶做零食都是可以了。 第一道：燕麦杯 需要材料：燕麦适量，牛奶适量

春节过后，这种粗粮要多吃，高蛋白高纤维，低卡饱腹又美味 原创 2022-02-06 14:21 · 大脸妞 春节胡吃海喝脸变大了，腰变粗了，体重直线上涨，春节过后必须要把减肥这件事提上日程了，减脂期主食的选择是关键，主食选得对，减脂速度得加倍，所以我们要尽量选择升糖指数低的食物，比如玉米、山药、土豆、糙米、燕麦片、南瓜等，都是减脂期的优质碳水，在我吃腻了这些主食的时候闺蜜给我介绍了这款燕麦麸皮

早餐常喝豆浆好处多，可往里面加核桃、燕麦、黑豆等，健不健康？ 原创 2022-04-17 07:02 · 爆炸营养彭鑫蕊 在乳糖不耐受的人群中，豆浆深受人们喜爱，我国更是有典型的豆浆油条，早餐中最为经典，还有不少人拿豆浆与牛奶相比。其实，两者各有各的优势，不能一刀切。 每百克豆浆蛋白质含量为3g，与牛奶不相上下，并且豆浆碳水化合物含量相对较低，又含有较多的不饱和脂肪酸成分，以及钾、钙、钠、钾等