近日香港天气渐冷， 早上有谁会想离开暖烘烘的被窝

近日香港天气渐冷， 早上有谁会想离开暖烘烘的被窝？但上班、上学又不能迟到，设定多个闹钟是常识吧，每5分钟响一次，相信亦是不少人的习惯。不过最近美国有大学的调查发现，这种起床方式并不健康，可能导致两大健康问题出现！

美国圣母大学(University of Notre Dame) 早前针对450名全职上班族进行调查，有57%的人在闹钟响两次以上才愿起床，当中以女性比男性多50%，如果是夜瞓一族和年轻人就更常出现这种状况。

如果设定多个闹钟，当闹钟响了后入睡，但未进入深度睡眠状态又再硬被下一次闹钟叫醒，反复醒又了睡、睡了又醒，只会让人起床时，头脑变得更加昏昏沉沉，通常出门工作时仍处于精神受压状态。

如果有慢性疾病如高血压、心血管疾病等，长期突然被闹钟惊醒，会导致血压、心率及肾上腺素急速上升，这样长期反复刺激下，会为心血管带来压力，增加高血压和心脏病并发症的高风险。

相比每天早上多次被闹钟惊醒，以下数个起床方式更为健康：

晨光：睡前将窗帘留一窄缝，让天光后阳光自然刺激视网膜，继而向大脑传送苏醒信号。

灯光：睡觉时务必关灯，但亦可在床头放一盏可设定时间的台灯，开灯时光度最好由低至高，让光线刺激脑部帮助苏醒。

轻量音乐：如必须使用闹钟，则建议将音效设定为鸟叫声、流水声之类的自然界声音，以轻柔的声音唤醒大脑。

自然醒：调整作息时间避免挨夜，让生理时钟回复正常，毋须设定闹钟都可以让身体在固定时间醒来。