想要更健康？在以狩猎与采集食物 维生的时代，人类就已经习惯蹲著排便，而使用蹲式马桶时的排便姿势与当时没有太大的变化。
而以人体构造来说，当人类排便时，人体会运动到三条肌肉，帮助排出体内的粪便，但这三条肌肉“只会在蹲姿下活动”。也就是说， 坐在坐式马桶上的时候，这三条肌肉不会活动。
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现代人在家偏好使用坐式马桶，想换成蹲式马桶需要花相当大的工程才得以完成，有一个方法能两全其美，那就是准备两个高约30公分的板凳，坐在马桶上时将双脚踩在这两个板凳上。
这时，膝部会比腰部的位置还高，这样的姿势其实就如同使用蹲式马桶一样。建议大家利用此方法来改善居家的如厕环境!
资料来源：《不疼痛的生活：逆向动作健康法》