糖原

糖原充填法是利用高碳水化合物膳食以提高肌糖原含量，从而提高肌肉耐力工作能力的方法。肌肉耐力工作能力取决于肌糖原含量，而肌糖原含量可受膳食成分的影响，高碳水化合物膳食可以提高肌糖原含量。 国外推荐的糖原充填法的膳食结构如下表所示： 2． 普通膳食一大运动量训练一高糖膳食一比赛