精子的质量和活力是决定男性生育能力的重要指标

精子的质量和活力是决定男性生育能力的重要指标，精子的活力决定着精子是否可以正常运动。只有正常运动的精子，才能与卵子结合形成受精卵，女性才能够受孕成功。如果精子活力低就会导致男性生育能力大大降低，甚至出现不育症。精子质量的高低决定着孕育率的高低。由此可见精子的数量和质量是相当重要的。那么要怎么增加精子数量和质量呢？

吸烟喝酒不仅影响身体健康，而且还是优生优育的大敌。酒精的刺激会使精子发生形态和活动的改变，甚至会杀死精子，从而会影响受孕和胚胎发育。

平时多运动，能够有效增加精子数量提高精子质量。运动时要注意不要剧烈运动，否则会适得其反，不仅没有起到增加精子数量的作用，反而导致精子数量减少。可以做一些轻缓的运动，比如快走、慢跑、深蹲、俯卧撑，仰卧起坐等。