伸展 of 肘关节: 站直，直立。 受影响的手臂从身体上垂下。 用受伤手臂的手握拳，将其拉向身体。
现在用健康手臂的手抓住拳头并将其向上拉。 肘部保持拉伸，所以你应该感到拉伸。 保持这个动作15秒。
2通。 伸展 of 肘关节：站在桌面前，支撑受伤手臂的手，使指尖朝向您的身体。 手臂在锻炼过程中保持伸展状态，因此您现在应该感觉到手臂前部有拉伸感 前臂 和肘部的背面。
现在对着墙壁进行缓慢而有控制的俯卧撑。 作为增强，可以在进一步的治疗过程中进行正常的俯卧撑。
加强和稳定：在受伤手臂的手中负重。 手臂的角度在 肘关节 90°。 上臂 现在靠近身体，而下臂指向前方。
现在将手臂向侧面抬起，以便 上臂 和肩成一条直线。 回到起始位置并重复15次。 加强和 协调 转到四足位置。
现在将右臂以一定角度向一侧抬起。 保持这个姿势15秒，然后换边。 每边重复3次。
伸展 肘关节：直立直立。 受影响的手臂从身体上垂下。 用受伤手臂的手握拳，将其拉向身体。
2通。
肘关节的伸展：站在桌面前，支撑受伤手臂的手，使指尖指向身体。 手臂在锻炼过程中保持伸展状态，因此您现在应该感觉到手臂前部有拉伸感 前臂 和肘部的背面。 保持张力 15 秒。
2次重复。
加强肘部：站在墙前，距离约50厘米。 现在对着墙壁进行缓慢而有控制的俯卧撑。作为增强，可以在进一步的治疗过程中进行正常的俯卧撑。
加强和稳定：在受伤手臂的手中负重。 使手臂在肘关节处成 90° 角。 上臂 现在靠近身体，而 前臂 指向前方。
现在将手臂向侧面抬起，使上臂和肩部形成一条直线。 回到起始位置并重复15次。
加强和 协调 去四足看台。 现在将你的右臂以一定角度向一侧抬起。 保持这个姿势15秒，然后换边。 每边重复3次。