脚步太差或是太慢，是不少成年或是半路出家的球友心中的痛。

我在《业余球友该如何训练脚步？》这篇分享过基本的训练方式，但也常观察到两种极端心态：

一种是积极地想透过重训来加强，另一种则是消极地直接放弃。

要是打到第三板，我其实就跑不动了。

如果第三板需移动较大，我就直接放弃，这是很大的弱点～

脚步快其实不是目的，“有效到位”才是。

顶尖选手很多脚步并不快，但他们都可以有效并且确实到位，包括手脚都要到位，这才是能够良好回球的前提。

你需要有预判、及时启动的能力，并且了解脚步种类以及如何使用。

以上这些，在《接发球高手速成》或《打造你的专属赢球套路》中都有详细的解析，并提供了有效率的执行方法。

当这些你都具备了，才轮到利用其他体能训练的方式加强爆发力与肌耐力，不论哪个部位的重训都是一样的概念。

一旦顺序错了，你顶多变成一个跑得很快或是力量很大，但还是疲于应付又不容易赢球的苦命型球员喔！

但假使因为身材，甚至伤病，短期内脚步或是“有效跑位”的技巧实在无法提升的话，那就只能先发制人了。

具体作法可以是：

例如以你的状况，主要目的就是让对手回球的落点是你可以预期，甚至不用大幅跑动的。

这个策略是许多高手（尤其是甲组以上）经常使用的。

所以如果你有看过甲组水平以上的比赛，有时候会觉得他们的动作怎么都很简单，战术似乎也不复杂，没有一般乙组水平那么花俏。

其实他们就是用极高的球质限制了对手的发挥。

上面提到的“有效跑位”以及“先发制人”这两个对策，不妨试试看啰，或许挺适合你的～