参加者围圈背向圆心坐在地上，并手臂互扣预备。当大家都预备好后，一起同时间站起来。基本上大家以手挢手的姿势是无法独自站起来的，所以参加者一定要想出互相依靠借力站起来。每组人少时，可以背贴背的倚傍一起站起身；每组人多时，需要将圆圈围得紧密，紧靠左右两边的伙伴配合相同的节奏将整个人圈撑起来。因此，人越多也越难成功，工作员可按参加者的能力决定引导的力道及方向。
参加者围圈背向圆心坐在地上，并手臂互扣预备。游戏以少人的3人1组开始，如成功站起来便加一个人再尝试站起来，最后看看能否全团人都能成功站起。
＝如人数众多，可将人数分为多组，以限时竞赛的形式进行，看哪组在限时内能完成最多次数的坐低起身。