人生纵有千万种不如意，生活总要过。物质生活很多时受实际环境所支配;但精神生活却可以由我们自己去调节。
生活的担子，有时压得人透不过气，如何能让生活过得轻松点，就要靠我们自己努力学习和体验。
要学习自我松弛，就是将一切烦恼抛开，亦将一切琐事暂忘，让松弛状态自然出现，心境随之变得恬静、平和。
豁达的人生观，除了可帮助我们积极面对人生外，最重要是让我们生活得愉快些、轻松些。
达观的性格，除了天赋外，同时亦需要自己努力培育，从思想上多做功课，凡事多从不同的角度看，事情往往不是一面倒的糟糕。除了做思想工作外，我们在这儿介绍一种简单容易做的自我松弛练习，希望可帮助大家减轻日常生活的压迫感。
找一处清静、空气流通的地方，并穿上宽松舒适的衣服。选一张有靠背及扶手的椅子坐下，脚板要完全着地，务求坐得舒服，然后合上眼睛，让肌肉逐步松弛。
如果不知道什么叫松弛，可以先将拳头握紧，跟着慢慢放松，此时的感觉就是松弛状态。
练习逐步松弛，先由四肢开始，渐渐伸展至全身。通常由脚部做起，抽紧脚板肌肉，然后慢慢放松，并保持放松状态;跟着抽紧小腿肌肉，再慢慢放松，如此类推，到大腿、臀部、手部、颈部、头部，以至全身放松。如果部分肌肉紧张未能即时消除，可以从头再做一 次。
将身体保持松弛状态，集中注意自己的呼吸。吸气时默数三下，然后呼气时亦默数三下。呼吸要慢、均匀及顺其自然。如果杂念多更要注意呼吸，不要被外来思想影响及打扰。
松弛练习通常每日只需做一次，初时每天做五分钟，然后渐渐延长时间，以后每次松弛约十五分钟已足够。
松弛之法熟练后，随时随地都可以进行，但在吃饱之后、情绪波动时都不宜进行。
至于对身体的好处，不会即时出现，但只要勤于练习，你会发现心境会较易平静，思考时亦能较易集中精神。其他的好处，便要留待你自己去发掘。
此外，适量的运动是极好的自我松弛方法，例如跑步、游泳、打球等，能令我们从紧张的生活中舒缓下来。对心身两方面都有好处，我们为何不利用唉声叹气或抱怨上天对自己不公平的时间，去做多点运动呢！