人体约有60-70%左右的水分，除了饮食，喝水是维持健康的关键， 回想一整天，你喝了多少水呢？而我们一天又该喝多少水呢？

【尿中有泡泡是肾脏有问题吗？】

喝水不只是解渴，有充足的水分才可维持正常新陈代谢、调节体温及体液循环。

脱水或长期缺水下来可能造成便秘、肾功能受影响、皮肤干燥、唾液分泌不足、血液浓稠血管容易阻塞、膀胱炎等问题。

老年人的口渴中枢较钝化，需要特别注意!! 因为老年人即使身体处于缺水状态或脱水时可能还不觉得口渴。

简单估算自己一天水分的需要量，可以用自己体重乘以30来算。

早上起来喝一杯温开水可以帮助肠胃蠕动，改善便秘的状况。

将一天的水分平均分配饮用，而不是觉得口渴了才一次喝很多。

睡前或半夜醒来尽量不要喝太多水。

可以观察一下尿液颜色和排尿频率，理想的尿液是淡黄色，透明状，没有沉淀或混浊。

很多人会发现自己尿中有泡泡，怀疑自己是不是有蛋白尿或肾功能有问题。不过，尿中有泡泡的原因，有可能是尿液和空气结合产生的，也有可能是蛋白尿的现象。比较需要留意的是“蛋白尿”的问题，它主要的特征是尿中的泡泡通常比较细小、较多，且过一段时间泡泡都还在。如果真的有这样的现象也不要太紧张，有时只是生理性的原因，如：生病发烧、近期吃大量高蛋白食物、经期等，但如果这个现象仍持续，建议还是到医院检查一下！