水是生命的源泉，身体脱水也不仅仅是缺少“水分“，脱水过程中，体内的盐，钾等电解质也一并流失，健康产业博览会51JK提醒您，脱水会多角度地影响一个人的心率、肾功能乃至活动和呼吸的能力。

健康产业博览会51JK援引世界卫生组织对于脱水的界定：失去超过 10% 的体重的液体定义为极度脱水，失去5%-6%体重的液体为轻度脱水。

口臭：当身体无法产生足够的唾液时，口腔中的细菌就会大量生长，导致口臭。

皮肤：皮肤干燥或泛红也是脱水的症状之一。

肌肉痉挛：炎热的天气和电解质的变化都会导致肌肉痉挛，如果你发现你的肌肉一直在抽筋，这可能是脱水的表现。目前已有研究发现，运动后应当饮用含电解质的饮料而非白开水，这样可以有效预防肌肉痉挛。

头痛：引起头痛的原因很多，身体缺水也会引起头痛，可以尝试大量喝水，若无法缓解请尽快就医。

心率飙升：血液中的钠也会使血浆变稠，使血液更难在全身循环。同时，血容量会减少，导致心脏跳动更快，从而影响心率和血压。

身体如果有轻度脱水症状而不正视并加以补充水分的话，甚至会引起并发症，例如尿路感染、肾结石和肾衰竭、癫痫等，更甚则会导致横纹肌溶解症。

为了随时补充水分，医生建议随身携带水瓶，日常饮食也要多吃水果和蔬菜。