⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
大家好呀，欢迎来到#睿兽居家训练，
所以今天要来跟大家讲解的是在家徒手就能做，
姿势多变化，练胸超赞的俯卧撑啦~
这次最主要的就是要给它完整的分析，
让大家对于俯卧撑都能够了解，并征服它啦。
1.首先是脚脚的部分，正常来说都是伸的直直的，
但对于女生来说，真的有点困难，
所以可以改变为跪姿的，减少负重重量。
2.再来是手的部分，正常来说是张开开稍微外开，
但有手腕问题的人会痛，这时就推荐用拳头，
如果你是用拳头的，我Respect，拳头才是有够痛。🤣
并且肩胛骨收好，把重心放在胸部上，
总结:以上就是这次的大教学，内容有点多，
说的其实马都很简单，重点是要亲自去了解其原理，
才知道说这样的动作到底对不对，
又或是一些变化型的动作所刺激的不一样肌群，
所以在这段危机疫情期间就在家做做俯卧撑吧，