喝咖啡好处多！营养师：这样喝、喝对时间更有益身体健康！
你平常有喝咖啡的习惯吗？
喝咖啡不仅有利于提神，对身体好处也相当多。但喝咖啡其实也讲就时间和方法的，好的喝咖啡习惯对身体有利，但在错的时间喝咖啡，恐怕会影响身体健康唷。
【顺着身体作息喝咖啡，对健康更有帮助】
台湾营养基金会执行长/吴映蓉营养师 表示，喝咖啡虽然对身体有相当多的好处，但看时间喝也是很重要的，基本上就是顺着自己的身体的规律喝。例如以一般的作息为例，在下午三点前就不要再喝咖啡比较好。其主要原因是因为有研究就指出咖啡是会增加压力荷尔蒙的，而人体的压力荷尔蒙会在早上醒来后开始逐渐上升，并随着时间达到一日的颠峰后逐渐下降，所以若在下午三点后或者甚至到了傍晚、晚上后还喝咖啡，便会再次唤醒压力荷尔蒙，对身体健康较为不利，且也容易影响睡眠。
【喝咖啡前再滤一次，可降低咖啡固醇】
而营养师也表示，咖啡中其实有一种“咖啡固醇”容易让人体的胆固醇增加，所以喝咖啡较多的人可能就会发现胆固醇有偏高的情况。但也不用紧张，若想喝下咖啡的营养，又不想喝下咖啡固醇的话，可以准备一张滤纸，自己再过滤一次咖啡，便可以降低喝下咖啡固醇的疑虑。
【早餐后半小时喝咖啡，有利刺激肠胃蠕动、促进排便】
而营养师也建议在吃完早餐半个小时后可以配个咖啡，这对刺激肠胃蠕动、促进排便是有不少帮助的。但不建议喝太浓的咖啡，否则可能会因为咖啡太浓的关系造成早餐的营养变得不好吸收。