近总是觉得眼睛容易流泪，但还是觉得眼睛干涩，睁开很吃力。大概是坐在电脑面前的时间太多了，而且近休息不好。觉得事情有些严重，于是在网上找到了一些关于眼睛保健和饮食的资料收集起来，相信它对我们大家都会有帮助的。

因用眼过度，可出现易疲劳、疼痛、瘙痒、眼眵增多及眼球充血等不适症状。如能经常做眼睛体操及按摩，上述症状就会消除。该操十分简便，不受场地限制，每次约做30分钟。

10. 眼珠左右各用力转一圈，然后再看一下鼻子。

二、按后颈的穴位（约做10分钟）

用双手的大拇指放在后颈的发际，其它手指支撑住头部，然后一边寻找自感适宜的穴位，一边用拇指作螺旋状的下压动作。

三、挤压眼眶的凹陷处(约做5分钟)

将双手洗干净，以上眼眶、下眼眶、眼角及外眼角之顺序，慢慢地以自感舒服的力度反复挤压。

四、旋转颈肩部(约做5分钟)

1、头朝前，颈肩肌肉放松。

2、向右侧转头，一边转，一边做深呼吸，查出哪个部位存在着痛点及不适，再尽量多活动一下。

3、向左侧转头，一边转，一边做深呼吸。