日前，世界卫生组织(WHO)首次发表了有关全球青少年运动量的调查，发现当中超过80%的青少年的运动量不足，当中在亚太地区的青少年情况特别严重。青少年的运动量不足会让这些孩子的身心都会受到影响，包括大脑发育以及社会技能。你的孩子运动量足够吗？

这次世界卫生组织的调查针对146个国家共160万名11到17岁的青少年，结果显示有81%的青少年未有达到组织对青少年的运动建议量。其中男孩运动量最不足的国家是菲律宾，比例高达93.9%；女孩运动量最不足的国家则是韩国，比例高达97.2%。而中国也不容乐观，青少年运动量不足的比例在85-89%之间。

世卫建议的青少年运动量是每天有60分钟的中等到强烈强度的运动，例如跑步、游泳、踢足球、跳绳等等。

千万别小看青少年运动所带来的好处！除了能保持目前的健康，还能带来未来的健康。

短期而言，保持运动可以让青少年有更健康的心肺功能、强壮的肌肉和骨骼，同时也能让保持更好的心态和精神健康，减少肥胖。

许多研究也发现，从小保持足够运动量，能够降低许多疾病的风险，包括心脏病、中风等，而且长大后会有更好的认知能力，学习能力也会更好。

那为什么现在的青少年运动量如此缺乏？其实这是一个全球性问题，而且不只是青少年，成年人也包括在内，就是因为“电子革命” - 手机和平板电脑。它从根本上改变了人们的生活、学习、工作、娱乐等方式，让人们有更多时间在室内度过。

现在，青少年的睡眠时间少了、坐在沙发上的时间多了、参与体力活动的时间也少了。

另外一个原因，就是家长和孩子们过于把精力集中在学习成绩上而忽视了体能训练，把时间表填上满满的兴趣班、补习班，孩子往往没有时间做运动。

那么，你的孩子每天的运动量足够吗？

作为家长的大家，应该为儿童和青少年创造更有利的活动条件，并应该给予更多时间陪伴，助他们拥有一个活跃而健康的生活～