一、循序渐进、因人制宜。运动前做足准备活动,防止外伤。经过冬季,人体肌肉松弛,中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差,韧带较硬,容易受伤。因此,此时健身要把握循序渐进原则,以恢复身体机能为主要目的,不能为求速成而盲目加大运动量,否则极易给身体造成不必要损伤。二、选择喜爱并适合的健身项目,长期坚持。健身贵在持久,而生活中很多人健身都是三分钟热度,因而健身效果不明显。所以,合理选择健身项目,让自己能够长期坚持非常重要。三、注意防寒保暖。健身时间可选择14时至20时。研究表明,14时之后,人体机能开始上升,17时至19时达到**,锻炼选择在此时显然适宜。晨练也可以,但必须选择空气环境好的地方,初春万物复苏,空气中有很多对人体有利的负离子,易于人体吸收。但初春早晚依然较冷,且气候多变,所以户外运动应注意防寒保暖,避免着凉感冒。四、多饮水保持机体水分。春季气温变化大,人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上,此时气候较为干燥,运动中又会大量排汗,所以此时锻炼应注意水分的及时补充。
一、循序渐进、因人制宜
相关链接
- 开封网讯 全媒体记者赵虎 通讯员许红超报道 “没有全民健康
- 身体是革命的本钱,这是毛主席的一句至理名言
- 为深入贯彻落实国务院印发的《全民健身计划2021-2025年
- 一个形式生动、情景相融的多幕剧展现了百年健身史
- 11月15日,2017年第二届自治区级全民健身联系站点技能交
- 北京市全民健身条例实施促学校体育设施有序开放《新闻》 北
- 为深入贯彻落实国务院印发的《全民健身计划2021-2025年
- 它提醒我们应该努力实现什么目的
- 7月30日,2020年安徽省全民健身工作委员会全体会议召开
- 1月2日晚上九点,三三两两的人陆续来到位于广州天河区马场路的
- 深圳晚报讯 记者 黄文 见习记者 郑志鹏 8月8日上午
- 三明市健身气功协会认真贯彻执行体育总局关于展开2020年“全
- 上海健身教练培训该选择哪家呢
- 8月8日,中国迎来第十个“全民健身日”
- 健身教练培训学费到底多少钱呢
- 新江苏·中国江苏网讯 12月14日至16日
- 据国家体育总局健身气功管理中心消息
- 在第12个“全民健身日”来临之际,8月8日上午
- 陈**pennychan
- 河北健身学院哪正规? 相21世纪全民健身时代
- 2016年全国“千村”健身气功交流展示大赛北京市启动仪式暨房
- 昨日是我国第12个全民健身日
- 简介:梦幻海岛,健康标地
- 当前,从线上到线下,健身的热情和运动的快乐正在回归中国人的生
- 北京私人教练培训学校哪个比较好呢
- 容易学会的健身舞蹈——尊巴舞,跟随音乐快扭动你的身体吧
- 2022年9月2日-4日
- 由中华全国体育总会主办,中国老年人体育协会支持
- 本文摘要:3月5日,在美国展开的2017年阿诺德传统赛业余组
- 11月13日,记者在灵石县翠峰公园塑胶步道铺设作业施工现场看