许多健身动作最精华的，其实就是“停留”的那段时间：只有撑好撑

许多健身动作最精华的，其实就是“停留”的那段时间：只有撑好撑满，才能练出效果。但正因如此，这个停留动作往往也是最辛苦的部分，让大家很容易一恍神就略过。因此在健身时，必须很有意识的不断检视各个动作的频率。追求姿势正确、完整，会远比追求时间快速重要许多。

▲健身时，有些动作需要慢慢做，让肌肉从停留中，受到锻炼。因此，太快做完循环，反而无法让肌肉长大。 Photo Source

许多人喜欢借由深蹲来练腿和屁股的线条。不过这个动作做久了、做习惯了，就会很容易无意识偷懒、没有蹲到底。如此一来，便会让大腿、还有屁股的肌肉没有充份被训练到。

此外，有些人会借用起身的动力来取代腿部和臀部的出力，如此一来也会让健身效果大为打折！

其实健身时，虽然“次数”和“时间长度”越高、健身效果会越好，但最重要的还是“动作的确实”。因为如果姿势不正确，效果就会打折。所以很多辛苦最后就会白费，更惨的是还很有可能会造成运动伤害。所以一定要小心！

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