国训中心、运动医学中心经历。专门让健康的人更强壮，让受过伤的人更健康。受伤后想回归正常运动生活，请联络我。

你知道手术疤痕造成的沾粘，会影响到循环、感觉、活动吗？手术后尽量休息不要动，小心关节活动度可能永久地受限。有做过手术的人，一定要来认识疤痕应该如何处理，避免沾黏。手术后记得要找专业教练带你训练，学习如何自主运动、避免肌肉萎缩。

拉伤扭伤怎么办，最完整处理原则，别过度消炎？

不痛不代表恢复了！还有没有必要“冰敷”？吃消炎止痛药？为什么受伤后需要发炎呢？如果你想恢复正常运动，那就一定要做“伤后训练”。帮助你恢复关节活动度、肌力、平衡、本体感觉等，远离后遗症、旧伤复发、二次伤害的风险。受伤后看懂这篇，受用一生。