若经常按揉腹部利于人体保持精神愉悦睡觉前按揉腹部有助于入睡防止失眠.对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者按揉腹部能平熄肝火心平气和血脉流通可起到辅助治疗的良好作用.
腹部按揉的具体操作方法:一般选择在夜间入睡前和起床前进行排空小便洗清双手取仰卧位双膝屈曲全身放松左手按在腹部手心对着肚脐右手叠放在左手上.先按顺时针方向绕脐揉腹50次再逆时针方向按揉50次.按揉时用力要适度精力集中呼吸自然持之以恒一定会收到明显的健身效果.
值得注意的是腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时不宜按揉以免炎症扩散;腹部有癌症也不宜按揉以防癌症扩散或出血.揉腹时出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、排气等也属于正常反应不必担心.