对三、四十岁的人而言，最好的眼球训练方法就是斗鸡眼。
如果没办法做斗鸡眼，或是只有单眼可以靠近中间的人，就表示眼睛的功能已经开始减退了。因为一旦眼睛老化，周围肌肉会变僵硬，眼球就无法顺利移动。
《神奇眼球操》一书列出3种训练眼球的方法，一项动作大约做3分钟，就能帮你维持眼部肌肉功能：
快速紧闭双眼，接着睁大眼睛往上看，然后快速紧闭双眼，再睁大眼睛往下看，以此类推，连续做完上下左右等动作。这么做能刺激眼睛周围的肌肉，促进新陈代谢。
坐在椅子上，一手托住下巴，另一手在空中画大圆，眼球随着指尖移动，切记不可以移动下巴，每手做两次。以此类推，做完大四角形和大三角形。这个动作有助于扩展视野，提升眼睛运动能力。
资料来源：《神奇眼球操：视力、脑力一起变年轻的秘诀》