外在事件进入意识时纯属资讯，不一定具有正面或是负面的作用。是自我根据本身的利害关系，对资讯加以阐释，并决定它是否有害。

每当资讯对意识的目标构成威胁的时候，意识就变得混乱无秩序，自我受到了损害，Csikszentmihalyi称这种现象为“精神熵”(psychic entropy)。人们经常用痛苦、恐惧、愤怒、焦虑、嫉妒等字眼来称呼它。这种现象强迫注意力转移到了错误的方向，不再发挥预期的功能，精神能量不再起作用。

Csikszentmihalyi花了25年的时间发现：

幸福不会自动产生，它与运气或概率无关；它用钱买不到，也不能用权力夺到；它不受外界事物的控制，而是取决于我们对外在事物的诠释。实际上，幸福是一种要靠个人准备、培养与维护的状态。只有学会掌控内心体验的人，才能决定自己的生活品质；具备这种能力，也就相当于接近幸福的境界了。

最优体验指南—读 Flow

本书为智慧点心坊108本英文经典心灵书籍读书笔记的第4本，属于哈佛幸福课推荐书读书笔记系列。中文简体译本《幸福的真意》，《当下的幸福》

心流有助于自我的整合，因为在那种极其极其专注的情形下，意识异乎寻常地处于一种非常有序的状态。思想、意图、感觉和所有的感官都集中在同一目标上，体验的一切是和谐的。当心流结束时，人会觉得比过去更加“完整”。这不仅是对自己的内心而言，对他人和整个世界亦如是。

人什么时候最幸福？很多人会认为生命中最美好的时光莫过于心无牵挂、感觉明锐、完全放松的时刻。而美国心理学家Mihaly Csikszentmihalyi则认为：